في هذه المرحلة
ماذا يحدث لبشرتكِ؟
01
الجفاف شائع جدًا
رُصد جفاف الجلد (الجُفاف الجلدي) لدى 55.6% من 756 شخصًا في سن 65 فما فوق؛ وكان الخطر لدى النساء أعلى منه لدى الرجال. والحكة والتقشر والشد من أكثر الشكاوى شيوعًا في هذا العمر.
02
الحاجز يتعافى أبطأ
ثبت أن حاجز الجلد في الأعمار المتقدمة يُصلَح بعد الضرر أبطأ وأن دهون الحاجز تتناقص. وقد يترك الماء الساخن والصابون والاحتكاك في هذا العمر تهيجًا يدوم أطول.
03
التجدد أبطأ بوضوح
تجدد الطبقة الخارجية للجلد الذي يستغرق نحو 20 يومًا لدى الشباب البالغين يطول بأكثر من 10 أيام في الأعمار المتقدمة. لذلك تلتئم الجروح متأخرة وتبدو البشرة باهتة أكثر.
04
إنتاج الكولاجين قد تراجع
على مر السنين يتراجع إنتاج الخلايا المنتجة للكولاجين وتتناقص دهون الحاجز أيضًا. فترقّ البشرة وتتكدم بسهولة وقد تتمزق بسهولة عند الصدمات الصغيرة.
05
الرقم الهيدروجيني للبشرة يرتفع
مع العمر يرتفع الرقم الهيدروجيني خفيف الحموضة للبشرة؛ وهذا يُخلّ بنضج دهون الحاجز ويزيد الجفاف. والعناية التي تدعم التوازن الحمضي قيّمة بشكل خاص في هذا العمر.
06
البشرة تعكس الصحة العامة
ثبت أن التغيرات في مجتمع البكتيريا على البشرة في الأعمار المتقدمة ترتبط بالصحة العامة والهشاشة أكثر من ارتباطها بالعمر الزمني. والاهتمام بصحتكِ العامة ينعكس على بشرتكِ أيضًا.
من الداخل
تأثير الهرمونات
بعد سنوات من انقطاع الطمث يستقر الإستروجين عند مستوى منخفض، ويبقى إنتاج الزهم منخفضًا دون تغير واضح بعد السبعينات. لم تعد البشرة تتشكل بفعل التقلبات الهرمونية بقدر ما تتشكل بأثر الشمس المتراكم عبر السنين والصحة العامة والأدوية المستخدمة والتغذية. أدوية ضغط الدم والكوليسترول ومدرّات البول قد تزيد جفاف الجلد؛ فإن لاحظتِ حكة أو طفحًا جديدًا فمن الجيد مراجعة أدويتكِ مع طبيبتكِ.
كما أن دورة نمو الشعر قد قصرت؛ وقد أُفيد بأن تساقط الشعر الأنثوي النمط يظهر لدى 38% من النساء في سن السبعين فما فوق. وقد يصبح الشعر أرق وأخف وأكثر جفافًا مع الشعرات البيضاء. هذه التغيرات طبيعية؛ ويمكن دعم صحة الشعر ومظهره بالعناية الصحيحة وبالدعم الطبي عند الحاجة.
التركيز
الأولويات في هذا العمر
01
الراحة والترطيب
المرطبات الكثيفة الخالية من العطور المحتوية على السيراميد والغليسرين تحافظ على البشرة ناعمة ومرتاحة. وتقليل الجفاف والحكة هو أهم هدف في هذه المرحلة.
02
تنظيف لطيف
استخدام منظفات خالية من الصابون خفيفة الحموضة بدل الصابون، والاستحمام القصير بماء فاتر، والتجفيف بالتربيت بالمنشفة دون فرك، كلها تحمي الحاجز.
03
الحماية من الشمس وفحص البشرة
الحماية من الشمس قيّمة في كل عمر. وفحص طبيبة الجلدية مرة سنويًا والفحص المنتظم للشامات والبقع أمام المرآة مهمان لاكتشاف سرطانات الجلد مبكرًا.
04
العناية المجدِّدة ما زالت ممكنة
ثبت لدى أشخاص متوسط أعمارهم 87 عامًا أن استخدام الريتينول لمدة 24 أسبوعًا قلّل التجاعيد الدقيقة وزاد إنتاج الكولاجين. إن كانت بشرتكِ تتحمله فيمكنكِ الاستمرار في استخدام الريتينول بتركيز منخفض.
05
حماية البشرة الرقيقة
في مواجهة سهولة التكدم والتمزقات الصغيرة، تدعم الملابس الواقية على الذراعين والساقين والأقمشة الناعمة والترطيب المنتظم مقاومة البشرة.

الستون وما بعدها · 60 عامًا وما بعدها
بشرة عمر الحكمة: راحة وحماية وعناية
خطوة بخطوة
روتين البشرة
- 1
الشطف بالماء الفاتر
يكفي غالبًا شطف وجهكِ صباحًا بالماء الفاتر وحده. وإن احتجتِ إلى منظف فاختاري منتجًا حليبي أو كريمي القوام خاليًا من العطور.
- 2
سيروم ترطيب
سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الغليسرين يساعد على حبس الماء عند وضعه على بشرة رطبة.
- 3
مرطب غني
كريم كثيف يحتوي على السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية والبريبيوتيك قد يساعد على دعم الحاجز والميكروبيوم.
- 4
واقي الشمس
ضعي واقي شمس معدنيًا أو ذا أساس مرطب بعامل SPF 30–50 على الوجه والأذنين والرقبة وظهر اليدين.
ما يمكنكِ إضافته إلى روتينكِ
الميكروبيوم مرآة الصحة
ثبت أن التغيرات في ميكروبيوم الجلد في الأعمار المتقدمة ترتبط بالصحة العامة والهشاشة أكثر من ارتباطها بالعمر الزمني. ودعم صحتكِ العامة يدعم ميكروبيوم بشرتكِ أيضًا.
تنظيف خالٍ من الصابون
الصابون والمنتجات المضادة للبكتيريا ترفع الرقم الهيدروجيني للبشرة وقد تقلل البكتيريا الصديقة. والمنظفات الخالية من الصابون خفيفة الحموضة تساعد على الحفاظ على توازن الميكروبيوم.
منتجات عناية يمكنكِ استخدامها في روتينكِ
سلسلة عناية EcoProbiotic ↖
الترطيبكريم البشرة بالبريبيوتيكيرطّب البشرة ويساعد على إصلاح حاجزها. متوفر بثلاث تركيبات: لجميع أنواع البشرة، وللبشرة الجافة، وللبشرة الدهنية.اكتشفي ↖
الجسمجل الاستحمام بالبريبيوتيكيرطّب البشرة أثناء التنظيف ويدعم حاجزها؛ إحساس بالانتعاش طوال اليوم.اكتشفي ↖
فروة الرأسشامبو الشعر بالبريبيوتيكينظّف فروة رأسكِ بلطف ويدعم حاجزها؛ يمكنكِ استخدامه يوميًا.اكتشفي ↖الشعر وفروة الرأس
روتين الشعر
- 1
غسل أقل تكرارًا وألطف
لأن فروة الرأس تنتج دهونًا أقل، يكفي عادة غسل الشعر 2–3 مرات أسبوعيًا. اختاري شامبوهات مرطبة قليلة الكبريتات.
- 2
فروة رأس تحكّ
فروة الرأس الجافة قد تحكّ وتتقشر. الماء الفاتر وسيرومات فروة الرأس المرطبة والمنتجات الخالية من العطور توفر الراحة؛ أما التقشر العنيد فقد يكون التهاب الجلد الدهني أو الصدفية.
- 3
احمي الشعر الرقيق
استخدمي مشطًا واسع الأسنان بدل الأمشاط ضيقة الأسنان، وربطات ناعمة، وحرارة منخفضة. جففي الشعر المبلل بالتربيت بالمنشفة دون فرك.
- 4
لمعان الشعر الأبيض
قد تبدو الشعرات البيضاء جافة وباهتة. قناع الترطيب الأسبوعي وزيت أو سيروم خفيف للشعر يزيدان اللمعان؛ ويمكن للشامبو البنفسجي موازنة الدرجات الصفراء.
- 5
احمي فروة الرأس من الشمس
عندما يخفّ الشعر تصبح فروة الرأس أكثر تعرضًا للشمس. ارتداء القبعة يساعد على تقليل ضرر الشمس على فروة الرأس.
الأكثر شيوعًا
مشكلات شائعة
الجفاف وتضرر الحاجز
الجُفاف الجلدي الذي يظهر لدى أكثر من نصف كبار السن؛ ويترافق مع الحكة والتقشر والتشققات.
اقرئي في الأطلس ←بقع الشيخوخة
بقع تتراكم مع شمس السنين على الوجه وظهر اليدين. ويجب فحص أي بقع جديدة أو متغيرة دائمًا.
اقرئي في الأطلس ←تساقط الشعر الأنثوي النمط
يظهر لدى نحو 38% من النساء في سن السبعين فما فوق؛ ويتجلى بترقق منتشر في منطقة قمة الرأس.
اقرئي في الأطلس ←التهاب الجلد الدهني
تقشر دهني محمرّ على جانبي الأنف والحاجبين وفروة الرأس؛ وقد يعود ليصبح واضحًا في الأعمار المتقدمة.
اقرئي في الأطلس ←التهاب الجلد التماسي
البشرة الرقيقة والجافة قد تتفاعل بسهولة أكبر مع العطور والمواد الحافظة وبعض الكريمات.
اقرئي في الأطلس ←الصدفية
لويحات سميكة ذات قشور فضية على المرفقين والركبتين وفروة الرأس. قد تبدأ في أي عمر؛ وقد تظهر لأول مرة في الأعمار المتقدمة أيضًا.
اقرئي في الأطلس ←الحياة اليومية
نمط الحياة
البروتين والماء
مع التقدم في العمر يقل الإحساس بالعطش؛ وشرب الماء بانتظام طوال اليوم وتناول البروتين في كل وجبة ضروريان لإصلاح البشرة.
الحركة والتوازن
المشي المنتظم وتمارين القوة والتوازن الخفيفة تدعم الدورة الدموية وقوة العضلات والحيوية العامة.
بيئة المنزل
استخدام مرطب الهواء في الغرف المدفأة، وتجنب الحمامات شديدة السخونة، والملابس القطنية الناعمة، كلها تزيد راحة البشرة.
راجعي الأدوية
بعض الأدوية قد تزيد جفاف الجلد والحكة والحساسية للشمس. عندما تبدأ شكوى جلدية جديدة، قيّمي أدويتكِ مع طبيبتكِ.
الروابط الاجتماعية
قضاء الوقت مع من تحبين وتعلّم أشياء جديدة والضحك تخفف التوتر؛ وهذا قيّم للصحة العامة وصحة البشرة.
عمليات البحث الشائعة
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الستون وما بعدها
ما يثير فضولكِ
الأسئلة الشائعة
تزداد حكتي ليلًا، لماذا؟+
في الليل يزداد فقدان البشرة للماء، ولأن المؤثرات التي تشتت الانتباه تقل، يُحَس بالحكة أكثر. وضع مرطب كثيف قبل النوم وغرفة نوم باردة ورطبة يريحان. وإن استمرت الحكة فراجعي طبيبتكِ للبحث عن سبب كامن.
هل يفيد البدء بمنتجات عناية جديدة في هذا العمر؟+
نعم. فقد ثبت حتى في البشرة المتقدمة في العمر أن الريتينول يزيد إنتاج الكولاجين وأن المرطبات تقلل الجفاف بوضوح. البشرة تستجيب للعناية الجيدة في كل عمر.
بسبب أي بقع يجب أن أراجع الطبيبة؟+
يجب أن تُعرض على طبيبة الجلدية كل بقعة أو جرح جديد، أو يكبر بسرعة، أو يتغير لونه أو شكله، أو ينزف، أو تتكون عليه قشرة، أو لا يلتئم.
تظهر الكدمات على ذراعي بسهولة، هل هذا طبيعي؟+
بسبب ترقق الجلد والأوعية الدموية، يشيع التكدم من الصدمات الصغيرة في الأعمار المتقدمة. وقد تزيد الأدوية المميّعة للدم ذلك. إن كان التكدم بلا سبب أو منتشرًا أو متكررًا جدًا فاستشيري طبيبتكِ.
أصبح شعري رقيقًا جدًا، ماذا أفعل؟+
العناية اللطيفة والحرارة المنخفضة والتغذية المتوازنة تحمي الشعر. وفحص قيم الحديد والغدة الدرقية وفيتامين D، ومراجعة طبيبة الجلدية عند الترقق الواضح، هي الخطوة الصحيحة.
لماذا يحدث جفاف الجلد والحكة لدى كبار السن؟+
مع العمر يتناقص الزهم ودهون الحاجز، ويرتفع الرقم الهيدروجيني للبشرة، وتتعافى البشرة من الضرر أبطأ؛ ويظهر جفاف الجلد (الجُفاف الجلدي) لدى أكثر من نصف من تجاوزوا 65 عامًا. وقد يزيد الاستحمام الطويل بالماء الساخن والصابون وهواء التدفئة وبعض الأدوية الحكة.
ما الذي يفيد الحكة لدى كبار السن؟+
أكثر الخطوات فاعلية هي الاستحمام القصير بماء فاتر، والمنظف الخالي من الصابون، والتجفيف بالضغط بالمنشفة، ثم مباشرة مرطب كثيف يحتوي على اليوريا أو السيراميد أو الغليسرين. كما تريح الملابس القطنية وهواء الغرفة الرطب. وفي حالة الحكة المنتشرة التي تستمر أكثر من أسبوعين، أو تُفسد النوم، أو تحدث دون طفح، يجب أن تقيّم طبيبتكِ ما إذا كان هناك سبب كامن.
كيف أختار كريم الوجه بعد سن 65؟+
الكريم الغني الخالي من العطور المحتوي على السيراميد أو الغليسرين أو حمض الهيالورونيك أو اليوريا هو الأنسب للبشرة الجافة والرقيقة. وللتجاعيد، يبقى الريتينول بتركيز منخفض مفيدًا في الأعمار المتقدمة أيضًا. أما واقي الشمس بعامل SPF 30 فما فوق صباحًا فهو أهم خطوة في مواجهة البقع وتغيرات البشرة الجديدة.
الأساس العلمي
المصادر
- 1.Prevalence and risk factors for xerosis in the elderly: a cross-sectional epidemiological study in primary care.
Paul C, Maumus-Robert S, Mazereeuw-Hautier J, Guyen CN, et al. · Dermatology · 2011 · doi:10.1159/000334631
رصدت جفاف الجلد (الجُفاف الجلدي) لدى 55.6% من 756 شخصًا في سن 65 فما فوق؛ وكان كون الشخص أنثى ووجود تاريخ من التأتّب يزيدان الخطر.
- 2.The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model.
Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM · Journal of Clinical Investigation · 1995 · doi:10.1172/JCI117919
أظهرت أن حاجز الجلد في الأعمار المتقدمة يتعافى بعد الضرر بشكل أبطأ وأن دهون الحاجز تتناقص.
- 3.Age-associated changes in human epidermal cell renewal.
Grove GL, Kligman AM · Journal of Gerontology · 1983 · doi:10.1093/geronj/38.2.137
أظهرت أن تجدد البشرة الخارجية الذي يستغرق نحو 20 يومًا لدى الشباب البالغين يطول بأكثر من 10 أيام في الأعمار المتقدمة، وأن التراجع يتسارع خصوصًا بعد سن الخمسين.
- 4.Stratum corneum acidification is impaired in moderately aged human and murine skin.
Choi EH, Man MQ, Xu P, Xin S, et al. · Journal of Investigative Dermatology · 2007 · doi:10.1038/sj.jid.5700913
أظهرت أن التوازن الحمضي للجلد (pH) يختل بين 50 و80 عامًا، وأن ذلك يبطئ نضج دهون الحاجز، وأن العناية التي تعيد حموضة الجلد يمكن أن تصحح هذه المشكلة.
- 5.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, et al. · Scientific Reports · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
أظهرت أن ميكروبيوم الخد والجبهة لدى النساء بين 60 و76 عامًا أكثر تنوعًا منه لدى من تتراوح أعمارهن بين 21 و37 عامًا، وأن البكتيريا المحبة للدهون السائدة لدى الشابات تتناقص بينما تزداد البكتيريا ذات المنشأ الفموي.
- 6.Associations of the skin, oral and gut microbiome with aging, frailty and infection risk reservoirs in older adults.
Larson PJ, Zhou W, Santiago A, Driscoll S, et al. · Nature Aging · 2022 · doi:10.1038/s43587-022-00287-9
أظهرت أن تغيرات الميكروبيوم في الأعمار المتقدمة ترتبط بالهشاشة أكثر من ارتباطها بالعمر الزمني، وأن توازن ميكروبيوم الجلد يكتسب أهمية خاصة في هذه المرحلة.
- 7.Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol).
Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, et al. · Archives of Dermatology · 2007 · doi:10.1001/archderm.143.5.606
أظهرت أن تطبيق الريتينول بتركيز 0.4% لمدة 24 أسبوعًا لدى أشخاص متوسط أعمارهم 87 عامًا قلّل التجاعيد الدقيقة وزاد إنتاج الكولاجين والجزيئات الحابسة للرطوبة.
- 8.Hair density, hair diameter and the prevalence of female pattern hair loss.
Birch MP, Messenger JF, Messenger AG · British Journal of Dermatology · 2001 · doi:10.1046/j.1365-2133.2001.04018.x
أظهرت أن تساقط الشعر الأنثوي النمط يظهر بنسبة 6% تحت سن الخمسين و38% في سن السبعين فما فوق، وأن كثافة الشعر تبلغ في المتوسط 293 شعرة/سم² في سن 35 و211 شعرة/سم² في سن 70.



