التعريف
ما هي الجفاف وتضرر الحاجز؟
حاجز البشرة هو الطبقة الخارجية للبشرة، ويُشبَّه ببنية 'الطوب والملاط'. فالطوب هو الخلايا الميتة التي ما زالت تؤدي وظيفتها؛ أما الملاط فهو الطبقة الدهنية التي تملأ ما بين هذه الخلايا وتتكوّن من السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة. وهذه البنية تحتفظ بماء الجسم في الداخل من جهة، وتُبقي الميكروبات والمواد المسببة للحساسية والمهيّجات في الخارج من جهة أخرى. كما تُسهم عوامل الترطيب الطبيعية للبشرة وحموضتها في هذه الحماية.
الجفاف (واسمه الطبي الزيروزيس) هو تراجع قدرة البشرة على الاحتفاظ بالماء حين تتآكل هذه البنية. ومع التقدم في العمر يزداد الجفاف لتراجع إنتاج الدهون وعوامل الترطيب الطبيعية؛ كما أن انخفاض الإستروجين في فترة انقطاع الطمث يجعل البشرة أكثر جفافًا ورقة. لكن هناك اليوم سببًا آخر شائعًا جدًا لتضرر الحاجز: الإفراط في العناية. فالتقشير المتكرر، والعدد الكبير من الأحماض والريتينويدات المستخدمة في الوقت نفسه، والمنظفات القاسية، والاستحمام الطويل بالماء الساخن، كلها تُآكل 'الملاط'.
علامات تضرر حاجز البشرة مألوفة: تشتدّ البشرة وتتقشّر وتفقد إشراقتها وتُبرز الخطوط الدقيقة أكثر، وقد تُسبب حتى أخف المنتجات إحساسًا بالوخز والحرقة. وقد تبدو كالمفارقة، لكنها قد تكون جافة ودهنية ومعرّضة للبثور في آن واحد. والخبر السار: الحاجز بنية قادرة على تجديد نفسها. وبنهج صحيح قوامه 'بسّطي، رمّمي، احمي' يمكن تحقيق ارتياح واضح لدى معظم النساء خلال بضعة أسابيع.
افحصي نفسكِ
كيف تتعرفين عليها؟
- ✓إحساس واضح بالشد بعد غسل الوجه
- ✓تقشّر وقشور وملمس خشن
- ✓وخز أو حرقة مع منتجات كانت تُستخدم سابقًا براحة
- ✓احمرار وإحساس بالسخونة
- ✓بشرة تبدو جافة ودهنية معًا، لامعة لكنها مشدودة
- ✓فقدان الإشراقة وبروز الخطوط الدقيقة
- ✓حكة في الجسم، خاصة في أشهر الشتاء وبعد الاستحمام
- ✓خطوط رفيعة على الساقين والذراعين تشبه الأرض المتشققة
- ✓بثور وتهيّج يظهران بسهولة أكبر
- ✓تشقق اليدين واحمرارهما
لماذا تحدث
الأسباب الرئيسية
01
الإفراط في التقشير
استخدام التقشير المتكرر والأحماض عالية التركيز والريتينويدات والمنتجات ذات الحبيبات معًا يُرقّق الطبقة الخارجية للحاجز أسرع من اللازم.
02
عادات تنظيف قاسية
الصابون والمنظفات كثيرة الرغوة والغسل أكثر من مرتين يوميًا والماء الساخن تُذيب الطبقة الدهنية.
03
العمر والهرمونات
مع التقدم في العمر يتراجع إنتاج الدهون وعوامل الترطيب الطبيعية. وفي انقطاع الطمث يُقلّل انخفاض الإستروجين قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة.
04
عوامل بيئية
البرد والريح وهواء التدفئة المركزية الجاف والأماكن المكيّفة والشمس تُضعف الحاجز. وقد بُيّن أن درجة حرارة الجو الخارجي من العوامل المحدِّدة لجفاف الجلد.
05
الحالات الصحية والأدوية
قد يزيد الجفافَ التهابُ الجلد التأتبي وأمراض الغدة الدرقية والسكري وأمراض الكلى؛ وكذلك مدرّات البول وأدوية الكوليسترول وبعض علاجات السرطان.
06
أسلوب الحياة
التدخين وقلة النوم والتوتر تُبطئ سرعة تجدّد الحاجز.
في الحياة اليومية
المحفزات التي تزيدها سوءًا
النهج الطبي
خيارات العلاج
01
المكونات الثلاثة للمرطبات
يحتوي المرطب الفعّال عادةً على ثلاثة أنواع من المواد: مواد مرطبة تجذب الماء (الجلسرين، حمض الهيالورونيك، اليوريا)، ومطرّيات تُليّن البشرة وتملأ الفراغات (السيراميد، الأحماض الدهنية)، ومواد عازلة تُقلّل فقدان الماء (الفازلين، بعض الزيوت). وفي الحاجز الجاف المتضرر تُفضَّل التركيبات التي يتوازن فيها هذا الثلاثي.
02
ترميم بنسب دهون قريبة من الطبيعية
قد تساعد الكريمات المُرمّمة للحاجز، التي تحتوي على السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة بنسب تشبه بنية البشرة نفسها، في إعادة بناء الحاجز.
03
منتجات تحتوي على اليوريا وحمض اللاكتيك
في الجفاف والتقشّر الواضحين في الجسم، يمكن بتوصية طبيب الجلدية استخدام كريمات تحتوي على اليوريا أو حمض اللاكتيك بتركيز منخفض إلى متوسط. ويجب الحذر في بشرة الوجه المتضررة لأن هذه المواد قد تُسبب وخزًا.
04
دعم طبي في فترة الالتهاب
إذا رافق الجفافَ احمرارٌ وحكة وبقع تشبه الإكزيما، فيمكن بتقييم طبيب الجلدية استخدام كريمات مضادة للالتهاب لفترة قصيرة.
05
البحث عن السبب الكامن
إن كان الجفاف منتشرًا وعنيدًا ومصحوبًا بالحكة، فمن المهم أن يُقيّم الطبيب حالات مثل الغدة الدرقية والكلى والسكري أو الأدوية المستخدمة.
06
استراحة من المواد الفعّالة القوية
التوقف المؤقت عن الريتينويد والأحماض والتقشير أثناء تضرر الحاجز هو أهم خطوة في عملية الترميم. وإن كنتِ تستخدمين علاجًا بوصفة طبية فتحدثي مع طبيب الجلدية قبل التوقف.
هل كنتِ تعلمين؟ · الجفاف وتضرر الحاجز
60% · في دراسة مجتمعية شملت 5,547 شخصًا في منتصف العمر وما فوقه، رُصد جفاف الجلد بالفحص الطبي لدى 60% من المشاركين؛ وكان كون الشخص امرأة من العوامل المحدِّدة.
خطوة بخطوة
روتين العناية: الجفاف وتضرر الحاجز
- 1
صباحات بلا منظف
في فترة الترميم يمنح شطف الوجه صباحًا بالماء الفاتر فقط الحاجزَ فرصة للتنفس.
- 2
طبقة الترطيب
ضعي على البشرة وهي رطبة قليلًا سيروم ترطيب خاليًا من العطر يحتوي على الجلسرين أو حمض الهيالورونيك.
- 3
كريم الحاجز
احبسي الرطوبة بكريم للحاجز يحتوي على السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية والبريبيوتيك.
- 4
واقي الشمس
الحاجز المتضرر أكثر هشاشة أمام الشمس. استخدمي واقي شمس واسع الطيف خاليًا من العطر.
- 5
للجسم
ضعي كريم الجسم على المناطق الجافة صباحًا أيضًا؛ ولا تخلو حقيبتكِ من كريم اليدين خاصة في أشهر الشتاء.
منتجات عناية يمكنكِ استخدامها في روتينكِ
سلسلة عناية EcoProbiotic ↖
الترطيبكريم البشرة بالبريبيوتيكيرطّب البشرة ويساعد على إصلاح حاجزها. متوفر بثلاث تركيبات: لجميع أنواع البشرة، وللبشرة الجافة، وللبشرة الدهنية.اكتشفي ↖
التنظيفجل تنظيف الوجه بالبريبيوتيكيزيل المكياج وأوساخ اليوم برغوة لطيفة، ويدعم حاجز البشرة أثناء التنظيف. صباحًا ومساءً.اكتشفي ↖
اليدانصابون اليدين السائل بالبريبيوتيكينظّف اليدين كثيرتي الغسل ويدعم حاجزهما؛ مناسب لجميع أفراد العائلة.اكتشفي ↖تنبيه
ما الذي تتجنبينه، ومتى تراجعين الطبيب؟
تجنبي هذه
- ✕التقشير أكثر من مرة في الأسبوع
- ✕استخدام الأحماض والريتينويد وفيتامين C فوق بعضها في الروتين نفسه
- ✕الصابون والمنظفات كثيرة الرغوة
- ✕الاستحمام الطويل بالماء الساخن والمغاطس الساخنة
- ✕الليفة الخشنة والإسفنجة وفُرَش التنظيف والمقشرات ذات الحبيبات
- ✕التونر الكحولي والمنتجات المعطّرة
- ✕الاستمرار في منتج يُسبب الوخز بحجة أن البشرة 'ستعتاد عليه'
- ✕تجربة مواد فعّالة جديدة قبل ترميم الحاجز
راجعي طبيب الجلدية
- ←إذا كان الجفاف مصحوبًا بحكة شديدة تُفسد نومكِ
- ←إذا ظهرت على البشرة تشققات أو نزيف أو نزّ أو علامات عدوى
- ←إذا تكوّنت بقع حمراء متقشّرة تشبه الإكزيما
- ←إذا لم يحدث تحسّن خلال بضعة أسابيع رغم استخدام المرطب
- ←إذا رافق الجفافَ أعراضٌ أخرى مثل الإرهاق وتغيّر الوزن وكثرة التبوّل
- ←إذا بدأ جفاف واضح بعد البدء بدواء جديد
أخطاء شائعة
خرافة أم حقيقة؟
خرافة
كلما زاد تقشير البشرة أصبحت أكثر إشراقًا ونعومة.
حقيقة
الإفراط في التقشير يُرقّق الطبقة الخارجية للحاجز أكثر من اللازم؛ والنتيجة ليست إشراقًا بل شد واحمرار وحساسية. ولمعظم أنواع البشرة يكفي حتى تطبيق خفيف مرة في الأسبوع.
خرافة
الإحساس بالشد يدل على أن البشرة نظيفة تمامًا.
حقيقة
الشد بعد الغسل علامة على أن المنظف يُتلف بروتينات البشرة ودهونها. والمنظف المناسب يترك البشرة مرتاحة لا مشدودة.
خرافة
البشرة الدهنية لا يتضرر حاجزها.
حقيقة
قد يختل الحاجز في البشرة الدهنية أيضًا، خاصة مع المنتجات القاسية المجففة. وعندها قد تكون البشرة دهنية ومشدودة وحساسة في آن واحد.
عمليات البحث الشائعة
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الجفاف وتضرر الحاجز
ما يثير فضولكِ
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف أن حاجز بشرتي متضرر؟+
إذا بدأت المنتجات التي كنتِ تستخدمينها براحة تُسبب وخزًا، وشعرتِ بشد في بشرتكِ بعد غسل الوجه، وازداد الاحمرار والتقشّر، وأحسستِ أن بشرتكِ جافة ودهنية معًا، فقد يكون حاجزكِ قد تضرر.
كم يستغرق ترميم الحاجز؟+
تتجدّد الطبقة الخارجية للبشرة في دورة تمتد نحو بضعة أسابيع. ومع روتين مبسّط يشعر معظم الأشخاص بارتياح واضح خلال 2–4 أسابيع؛ وفي حالات الضرر العميق قد تطول هذه المدة.
ما المكونات التي أبحث عنها لترميم الحاجز؟+
المكونات الصديقة للحاجز مثل السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية والجلسرين والبانثينول والنياسيناميد، والبريبيوتيك التي تُغذّي الميكروبيوتا النافعة، بداية جيدة. واختاري التركيبات الخالية من العطر وقصيرة قائمة المكونات.
لماذا جفّت بشرتي إلى هذا الحد في انقطاع الطمث؟+
يؤثر انخفاض الإستروجين على إنتاج البشرة للدهون وقدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة وسماكتها. ومن المفيد في هذه الفترة الانتقال إلى كريمات أغنى مُرمّمة للحاجز ومراجعة عادات الاستحمام.
هل تسدّ المنتجات العازلة مثل الفازلين المسام؟+
المواد العازلة النقية لا تسد المسام عادةً، وهي فعّالة جدًا في تقليل فقدان الماء. أما في بشرة الوجه المعرّضة لحب الشباب فمن الأنسب وضع طبقة رقيقة على المناطق شديدة الجفاف فقط.
كيف تُسهم العناية بالبريبيوتيك في ترميم الحاجز؟+
تُغذّي البريبيوتيك الميكروبيوتا النافعة على البشرة. ولأنه من المعروف أن الميكروبيوتا تؤدي دورًا في تكوّن الحاجز وترميمه، فقد تساعد العناية المدعومة بالبريبيوتيك في دعم توازن الميكروبيوم وترميم الحاجز.
ما أسرع طريقة لترميم حاجز البشرة؟+
أسرع طريق هو التوقف عن كل ما يُرهق البشرة: خذي استراحة لمدة 2–4 أسابيع من التقشير والأحماض والريتينويد والمنظفات القاسية، ونظّفي بلطف مرة واحدة يوميًا، واحفظي الرطوبة بكريم للحاجز يحتوي على السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية. وفي هذه الفترة يعطي حذف المنتجات بدلًا من إضافتها نتيجة أسرع في أغلب الأحيان.
ما المفيد لجفاف الوجه؟+
الغسل بماء فاتر ومنظف خالٍ من الصابون، ووضع سيروم ترطيب بالجلسرين أو حمض الهيالورونيك على البشرة وهي رطبة قليلًا ثم كريم بالسيراميد، وترطيب الجو أثناء تشغيل التدفئة، كلها فعّالة في تقليل جفاف الوجه. ويمكن إضافة طبقة رقيقة من مرهم عازل ليلًا على المناطق شديدة الجفاف.
هل يحدث جفاف الوجه بسبب نقص الفيتامينات؟+
في أغلب الأحيان لا. فأكثر أسباب جفاف الوجه شيوعًا التنظيف القاسي والإفراط في التقشير والطقس البارد الجاف وتراجع إنتاج الدهون مع العمر. وإن رافق الجفافَ أعراضٌ مثل الإرهاق أو تغيّر الوزن أو تساقط الشعر، فمن المفيد أن يُقيّمكِ الطبيب من حيث حالات مثل الغدة الدرقية ونقص العناصر الغذائية.
الأساس العلمي
المصادر
- 1.Prevalence and determinants for xerosis cutis in the middle-aged and elderly population: A cross-sectional study
Mekić S, Jacobs LC, Gunn DA, ve ark. · Journal of the American Academy of Dermatology · 2019 · doi:10.1016/j.jaad.2018.12.038
رُصد جفاف الجلد لدى 60% من 5,547 مشاركًا في منتصف العمر وكبار السن؛ وكانت العوامل المحدِّدة العمر والجنس الأنثوي ودرجة حرارة الجو الخارجي والإكزيما، وارتبط الاستخدام اليومي للكريم بجفاف أقل.
- 2.Prevalence and risk factors for xerosis in the elderly: a cross-sectional epidemiological study in primary care
Paul C, Maumus-Robert S, Mazereeuw-Hautier J, ve ark. · Dermatology · 2011 · doi:10.1159/000334631
وجدت أن معدل الجفاف 55.6% لدى 756 شخصًا فوق 65 عامًا؛ وكان الجنس الأنثوي والتقدم في العمر وتاريخ التهاب الجلد التأتبي عوامل خطر ذات دلالة.
- 3.The skin: an indispensable barrier
Proksch E, Brandner JM, Jensen JM · Experimental Dermatology · 2008 · doi:10.1111/j.1600-0625.2008.00786.x
شرحت كيف يُبنى حاجز البشرة من خلايا غنية بالبروتين وطبقات دهنية من السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة، وكيف يُمهّد اختلاله للأمراض.
- 4.Moisturization and skin barrier function
Rawlings AV, Harding CR · Dermatologic Therapy · 2004 · doi:10.1111/j.1396-0296.2004.04s1005.x
لخّصت أن الرطوبة المثلى للبشرة تعتمد على انتظام الطبقات الدهنية وطول المسار الذي يسلكه الماء وعوامل الترطيب الطبيعية.
- 5.Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing
Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, ve ark. · Dermatologic Therapy · 2004 · doi:10.1111/j.1396-0296.2004.04S1002.x
أظهرت أن المواد الخافضة للتوتر السطحي القاسية قد تُتلف بروتينات البشرة ودهونها فتُسبب الشد بعد الغسل والجفاف وتضرر الحاجز والتهيّج والحكة.
- 6.Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora
Lambers H, Piessens S, Bloem A, Pronk H, Finkel P · International Journal of Cosmetic Science · 2006 · doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
أظهرت أن الحموضة الطبيعية للبشرة تساعد البكتيريا النافعة على الالتصاق بها، بينما تُسهّل القلوية انفصالها، وأن الصابون يرفع درجة الحموضة بشكل واضح.
- 7.Commensal microbiota regulates skin barrier function and repair via signaling through the aryl hydrocarbon receptor
Uberoi A, Bartow-McKenney C, Zheng Q, ve ark. · Cell Host & Microbe · 2021 · doi:10.1016/j.chom.2021.05.011
أظهرت في نموذج تجريبي أن ميكروبيوتا الجلد النافعة ضرورية لتكوّن الحاجز بشكل سليم وترميمه، وأن هذا الأثر يتم عبر مستقبِل في خلايا الجلد.
- 8.Microbiota and maintenance of skin barrier function
Harris-Tryon TA, Grice EA · Science · 2022 · doi:10.1126/science.abo0693
لخّصت أن ميكروبيوتا الجلد جزء أساسي من وظيفة الحاجز، عبر الحماية من الميكروبات الضارة وضبط التوازن المناعي وتقوية الظهارة.
- 9.Impact of prebiotics and probiotics on skin health
Al-Ghazzewi FH, Tester RF · Beneficial Microbes · 2014 · doi:10.3920/BM2013.0040
راجعت أن البريبيوتيك والبروبيوتيك قد تمتلك القدرة على الحفاظ على ميكروبيوتا الجلد وإعادة توازنها، وأن التطبيقات الموضعية قد تدعم الحاجز الدفاعي الطبيعي للبشرة.
- 10.Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders
Lodén M · American Journal of Clinical Dermatology · 2003 · doi:10.2165/00128071-200304110-00005
قيّمت بشكل شامل دور المطرّيات والمرطبات في البشرة الجافة واضطرابات الحاجز، وتأثير مكوناتها على الحاجز.
