ركن القراءة · 14 مقالًا
كل ما يثير فضولكِ،مع مصدره.
من الميكروبيوم إلى الدورة الشهرية، ومن النوم إلى واقي الشمس: ما تحتاجين إلى معرفته عن بشرتكِ وشعركِ، مع مصادره العلمية.
الحاجز6 دقائقجفاف البشرة في الشتاء: التدفئة المركزية والبرد والعناية الشتوية بالبشرةصقيع في الخارج، وهواء جاف من التدفئة المركزية في الداخل. لماذا تجف البشرة في الشتاء، وما الذي يفيد الجفاف والحكة؟ نشرح في 7 خطوات كيف تدعمين بشرتكِ وهي تواجه الضغط على جبهتين في آنٍ واحد.
تصحيح الخرافات7 دقائق7 خرافات عن العناية بالبشرة: الحقائق حول شرب الماء والمسام والبشرة الدهنيةهل يرطّب شرب الماء البشرة، وهل تحتاج البشرة الدهنية إلى مرطّب، وهل تنفتح المسام وتنغلق؟ نضع على الطاولة سبع خرافات شائعة في العناية بالبشرة تنتقل من شخص لآخر، ونفحصها في ضوء الأبحاث.
الروتين6 دقائقكيف تنظّفين فرش المكياج؟ نظافة الفرش وإزالة المكياج الصحيحةالفرش والإسفنجات والمنتجات التي تلمس وجهكِ كل يوم هي شركاء بشرتكِ الصامتون. كيف تُنظَّف فرش المكياج والإسفنجة، وكم مرة يجب غسلها، وما عمر المنتجات؟ طرق لحماية بشرتكِ دون التخلّي عن مكياجكِ.
الميكروبيوم7 دقائقالعلاقة بين الأمعاء والبشرة: كيف تؤثر التغذية في بشرتكِ؟هل ينعكس ما تأكلينه على وجهكِ؟ نشرح العلاقة بين الأمعاء والبشرة، والعادة الغذائية الأكثر دراسة في ارتباطها بحب الشباب، وطبقًا بسيطًا ومستدامًا يدعم بشرتكِ.
الشعر7 دقائقالعناية بفروة الرأس: لماذا تحدث القشرة والحكة، وكيف يبدأ الشعر الصحي؟عادةً ما نبدأ العناية بالشعر من الأطراف؛ بينما تبدأ قصة الشعر الصحي من الجذور. نشرح أسباب حكة فروة الرأس والقشرة، والعادات التي تُنهك فروة الرأس، وعناية بسيطة بفروة الرأس يمكنكِ تطبيقها في المنزل.
الروتين7 دقائقهل يمكن استخدام الريتينول وفيتامين C معًا؟ دليل وضع الأحماض والريتينول وفيتامين C في طبقاتيمكن استخدام المكوّنات الفعّالة القوية معًا؛ بشرط أن تعرفي الترتيب الصحيح والتوقيت الصحيح وحدود بشرتكِ. هذه خارطة طريق لاستخدام الريتينول وسيروم فيتامين C وأحماض AHA/BHA في روتين واحد دون تهيّج.
الروتين7 دقائقكيف تختارين واقي الشمس، وكم تضعين منه؟ وكم يجب أن يكون SPF؟قيمة SPF على الملصق لا يكون لها معنى إلا إذا وضعتِ الكمية الكافية. كم يجب أن يكون SPF واقي الشمس، وما كميته ومتى يُوضع، وهل تحتاجين إليه في الشتاء أيضًا؟ كل ما يجب معرفته من الاختيار الصحيح حتى التجديد.
نمط الحياة6 دقائقالنوم وصحة البشرة: كيف تؤثر قلة النوم على البشرة؟«نوم الجمال» أكثر من مجرد تعبير. فلبشرتكِ ساعتها الداخلية، وهي تؤدي طوال الليل نوبة إصلاح صامتة. نشرح تأثيرات قلة النوم على البشرة، وكيف يمكنكِ بناء عنايتكِ الليلية وفقًا لهذه الساعة.
نمط الحياة6 دقائقكيف يؤثر التوتر على البشرة؟ حبوب التوتر والحكة والكورتيزولالحبوب أو الاحمرار أو الحكة التي تظهر في المرآة بعد أسبوع مزدحم ليست صدفة. نشرح تأثيرات التوتر على البشرة، ولماذا تظهر حبوب التوتر، وخطة بسيطة تريح بشرتكِ في الفترات الصعبة.
الهرمونات7 دقائقالدورة الشهرية والبشرة: لماذا تظهر الحبوب قبل الدورة، وماذا تفعلين؟أسبوع مشرقة، وأسبوع مليئة بالحبوب وحساسة... ظهور الحبوب قبل الدورة وتغيّر البشرة على مدار الدورة ليسا صدفة. نشرح المراحل الأربع للهرمونات، وكيف يمكنكِ العناية ببشرتكِ في كل مرحلة.
تصحيح الخرافات6 دقائقهل غسل الوجه كثيرًا مضر؟ كم مرة يجب غسل الوجه يوميًا؟إحساس «النظافة المفرطة» الذي يجعل البشرة تصرّ تحت الأصابع ليس علامة نظافة، بل غالبًا علامة إنهاك. نشرح تأثير غسل الوجه المفرط على البشرة، وعدد مرات غسل الوجه في اليوم، وكيف يكون التنظيف الصحيح للبشرة الدهنية أو الجافة أو الحساسة.
الميكروبيوم6 دقائقالفرق بين البروبيوتيك والبريبايوتيك والبوستبايوتيك: ما فائدتها للبشرة؟ثلاث كلمات متشابهة، ومعانٍ مختلفة تمامًا. ما هو البروبيوتيك والبريبايوتيك، وما فائدة البوستبايوتيك، وهل تصنع فرقًا حقيقيًا في الكريمات؟ نشرح تعريفاتها العلمية ومكانها الواقعي في العناية اليومية بلغة بسيطة.
الحاجز6 دقائقتلف حاجز البشرة: 9 علامات، وكيف يُصلَح الحاجز؟تونر يلسع، وذقن تظهر عليه الحبوب فجأة، وشدّ لا يزول أبدًا... نستعرض أكثر 9 علامات شيوعًا لتلف حاجز البشرة، وخطة إصلاح بسيطة لاستعادة الحاجز خلال أربعة أسابيع.
الميكروبيوم6 دقائقما هو ميكروبيوم البشرة، وكيف تحافظين على توازنه؟على سطح بشرتكِ تعيش معكِ ملايين الكائنات الدقيقة. نشرح لكِ بلغة بسيطة ما هو ميكروبيوم البشرة، وما الذي يُرهق توازنه، وكيف يمكنكِ دعم هذا التوازن بالتنظيف اللطيف والترطيب والحماية من الشمس.