В этот период
Что происходит с кожей?
01
Сухость очень распространена
Сухость кожи (ксероз) выявили у 55,6% из 756 человек в возрасте 65 лет и старше; у женщин риск был выше, чем у мужчин. Зуд, шелушение и стянутость — одни из самых частых жалоб в этом возрасте.
02
Барьер восстанавливается медленнее
Показано, что в пожилом возрасте кожный барьер медленнее восстанавливается после повреждения, а барьерных липидов становится меньше. Горячая вода, мыло и трение в этом возрасте могут вызывать более длительное раздражение.
03
Обновление заметно замедляется
Обновление верхнего слоя кожи, занимающее у молодых взрослых около 20 дней, в пожилом возрасте удлиняется более чем на 10 дней. Поэтому ранки заживают дольше, а кожа выглядит более тусклой.
04
Выработка коллагена снижена
С годами клетки, вырабатывающие коллаген, производят его меньше, а барьерных липидов тоже становится меньше. Кожа истончается, легко покрывается синяками и может легко травмироваться даже от небольших ударов.
05
pH кожи повышается
С возрастом слабокислый pH кожи повышается; это нарушает созревание барьерных липидов и усиливает сухость. Уход, поддерживающий кислотный баланс, в этом возрасте особенно ценен.
06
Кожа отражает общее здоровье
Показано, что изменения бактериального сообщества кожи в пожилом возрасте связаны скорее с общим здоровьем и хрупкостью организма, чем с календарным возрастом. Забота об общем здоровье отражается и на коже.
Изнутри
Влияние гормонов
Через годы после менопаузы эстроген стабилизируется на низком уровне, а выработка кожного сала после 70 остаётся низкой без заметных изменений. Теперь кожу формируют не столько гормональные колебания, сколько накопленное за годы солнце, общее здоровье, принимаемые лекарства и питание. Препараты от давления, холестерина или мочегонные средства могут усиливать сухость кожи; если вы замечаете новый зуд или сыпь, стоит пересмотреть лекарства вместе с врачом.
Цикл роста волос тоже становится короче; сообщается, что выпадение волос по женскому типу встречается у 38% женщин в возрасте 70 лет и старше. Волосы могут становиться тоньше, реже и, с сединой, суше. Эти изменения естественны; правильный уход и, при необходимости, медицинская помощь помогают поддержать здоровье и вид волос.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Комфорт и увлажнение
Плотные увлажняющие средства без отдушек с церамидами и глицерином сохраняют кожу мягкой и комфортной. Уменьшить сухость и зуд — главная цель этого периода.
02
Мягкое очищение
Вместо мыла — слабокислые очищающие средства без мыла; короткий тёплый душ; промокать кожу полотенцем, не растирая, — всё это защищает барьер.
03
Защита от солнца и осмотр кожи
Защита от солнца ценна в любом возрасте. Ежегодный осмотр у дерматолога и регулярная проверка родинок и пятен перед зеркалом важны для раннего выявления рака кожи.
04
Обновляющий уход всё ещё возможен
Показано, что у людей в среднем 87 лет 24 недели применения ретинола уменьшили мелкие морщины и усилили выработку коллагена. Если кожа переносит, можно продолжать пользоваться ретинолом в низкой концентрации.
05
Защита тонкой кожи
Против лёгкого появления синяков и мелких надрывов защитная одежда на руках и ногах, мягкие ткани и регулярное увлажнение поддерживают устойчивость кожи.
60 лет и старше · 60 лет и старше
Кожа возраста мудрости: комфорт, защита и забота
Шаг за шагом
Уход за кожей
- 1
Ополаскивание тёплой водой
Утром чаще всего достаточно просто ополоснуть лицо тёплой водой. Если очищающее средство всё же нужно, выбирайте молочко или крем без отдушек.
- 2
Увлажняющая сыворотка
Сыворотка с гиалуроновой кислотой или глицерином, нанесённая на влажную кожу, помогает удерживать воду.
- 3
Насыщенный увлажняющий крем
Плотный крем с церамидами, холестерином, жирными кислотами и пребиотиками может помочь поддержать барьер и микробиом.
- 4
Солнцезащитное средство
Наносите минеральное или увлажняющее солнцезащитное средство с SPF 30–50 на лицо, уши, шею и тыльную сторону кистей.
Что можно добавить в уход
Микробиом — зеркало здоровья
Показано, что изменения микробиома кожи в пожилом возрасте связаны скорее с общим здоровьем и хрупкостью организма, чем с календарным возрастом. Поддерживая общее здоровье, вы поддерживаете и микробиом кожи.
Очищение без мыла
Мыло и антибактериальные средства повышают pH кожи и могут уменьшать количество дружественных бактерий. Слабокислые очищающие средства без мыла помогают сохранить баланс микробиома.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия ухода EcoProbiotic ↗
УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗
ТелоГель для душа с пребиотикамиОчищая, увлажняет кожу и поддерживает барьер; ощущение свежести на весь день.Подробнее ↗
Кожа головыШампунь с пребиотикамиБережно очищает кожу головы и поддерживает её барьер; подходит для ежедневного использования.Подробнее ↗Волосы и кожа головы
Уход за волосами
- 1
Мыть реже и бережнее
Поскольку кожа головы вырабатывает меньше кожного сала, обычно достаточно мыть волосы 2–3 раза в неделю. Выбирайте увлажняющие шампуни с низким содержанием сульфатов.
- 2
Зудящая кожа головы
Сухая кожа головы может чесаться и шелушиться. Облегчение дают тёплая вода, увлажняющие сыворотки для кожи головы и средства без отдушек; упорное шелушение может оказаться себорейным дерматитом или псориазом.
- 3
Берегите тонкие волосы
Вместо расчёсок с частыми зубьями используйте гребень с редкими зубьями, мягкие резинки и низкую температуру. Влажные волосы промокайте полотенцем, не растирая.
- 4
Блеск седых волос
Седые волосы могут выглядеть сухими и тусклыми. Еженедельная увлажняющая маска и лёгкое масло или сыворотка для волос добавляют блеска; фиолетовый шампунь может нейтрализовать желтизну.
- 5
Защищайте кожу головы от солнца
Когда волосы редеют, кожа головы больше подвержена солнцу. Шляпа помогает уменьшить солнечные повреждения кожи головы.
Чаще всего
Частые проблемы
Сухость и повреждение барьера
Ксероз встречается у более чем половины людей пожилого возраста; проявляется зудом, шелушением и трещинами.
Читать в атласе →Возрастные пигментные пятна
Пятна, накопившиеся на лице и тыльной стороне кистей за годы пребывания на солнце. Новые или меняющиеся пятна обязательно нужно показывать врачу.
Читать в атласе →Выпадение волос по женскому типу
Встречается примерно у 38% женщин в возрасте 70 лет и старше; проявляется диффузным поредением на макушке.
Читать в атласе →Себорейный дерматит
Покраснение и жирное шелушение у крыльев носа, на бровях и коже головы; в пожилом возрасте может снова стать заметным.
Читать в атласе →Контактный дерматит
Тонкая и сухая кожа легче реагирует на отдушки, консерванты и некоторые кремы.
Читать в атласе →Псориаз
Плотные бляшки с серебристыми чешуйками на локтях, коленях и коже головы. Может начаться в любом возрасте, в том числе впервые появиться в пожилом.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Белок и вода
С возрастом чувство жажды ослабевает; регулярно пить воду в течение дня и получать белок с каждым приёмом пищи необходимо для восстановления кожи.
Движение и равновесие
Регулярные прогулки, лёгкие силовые упражнения и упражнения на равновесие поддерживают кровообращение, мышечную силу и общую бодрость.
Домашняя обстановка
Увлажнитель воздуха в комнатах с батареями отопления, отказ от слишком горячих ванн и мягкая хлопковая одежда повышают комфорт кожи.
Пересмотрите лекарства
Некоторые лекарства могут усиливать сухость кожи, зуд и чувствительность к солнцу. Если появилась новая жалоба на кожу, оцените свои лекарства вместе с врачом.
Общение
Время с близкими, изучение нового и смех снижают стресс, а это ценно для общего здоровья и здоровья кожи.
Частые запросы
Самые частые вопросы: 60 лет и старше
Вы спрашиваете
Частые вопросы
Почему зуд усиливается по ночам?+
Ночью кожа теряет больше воды, а отвлекающих раздражителей становится меньше, поэтому зуд ощущается сильнее. Облегчение приносят плотный увлажняющий крем перед сном и прохладная спальня с увлажнённым воздухом. Если зуд не проходит, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, нет ли скрытой причины.
Есть ли смысл начинать новые средства ухода в этом возрасте?+
Да. Показано, что даже в пожилом возрасте ретинол усиливает выработку коллагена, а увлажняющие средства заметно уменьшают сухость. Кожа отвечает на хороший уход в любом возрасте.
С какими пятнами нужно идти к врачу?+
Любое новое, быстро растущее, меняющее цвет или форму, кровоточащее, покрывающееся корочкой или незаживающее пятно или ранку нужно показать дерматологу.
На руках легко появляются синяки — это нормально?+
Из-за истончения кожи и сосудов синяки от небольших ударов в пожилом возрасте встречаются часто. Препараты, разжижающие кровь, могут это усиливать. Если синяки возникают без причины, распространённые или очень частые, проконсультируйтесь с врачом.
Волосы сильно поредели — что можно сделать?+
Бережный уход, низкая температура укладки и сбалансированное питание защищают волосы. Правильные шаги — проверить уровень железа, показатели щитовидной железы и витамина D и при заметном истончении обратиться к дерматологу.
Почему у пожилых людей сухая и зудящая кожа?+
С возрастом уменьшается количество кожного сала и барьерных липидов, pH кожи повышается, и она медленнее восстанавливается после повреждений; сухость кожи (ксероз) встречается у более чем половины людей старше 65 лет. Горячий и долгий душ, мыло, сухой воздух от батарей отопления и некоторые лекарства могут усиливать зуд.
Что помогает от зуда у пожилых людей?+
Самые эффективные шаги — короткий тёплый душ, очищающее средство без мыла, промокание кожи полотенцем и сразу после этого плотный увлажняющий крем с мочевиной, церамидами или глицерином. Облегчение также дают хлопковая одежда и увлажнённый воздух в комнате. Если зуд длится дольше двух недель, мешает спать или распространяется без сыпи, врач должен оценить, нет ли скрытой причины.
Как выбрать крем для лица после 65 лет?+
Для сухой и тонкой кожи лучше всего подходит насыщенный крем без отдушек с церамидами, глицерином, гиалуроновой кислотой или мочевиной. Против морщин и в пожилом возрасте работает ретинол в низкой концентрации. А утреннее солнцезащитное средство с SPF 30 и выше — самый важный шаг против пигментных пятен и новых изменений кожи.
Научная основа
Источники
- 1.Prevalence and risk factors for xerosis in the elderly: a cross-sectional epidemiological study in primary care.
Paul C, Maumus-Robert S, Mazereeuw-Hautier J, Guyen CN, et al. · Dermatology · 2011 · doi:10.1159/000334631
Выявило сухость кожи (ксероз) у 55,6% из 756 человек в возрасте 65 лет и старше; женский пол и атопия в анамнезе повышали риск.
- 2.The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model.
Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM · Journal of Clinical Investigation · 1995 · doi:10.1172/JCI117919
Показало, что в пожилом возрасте кожный барьер медленнее восстанавливается после повреждения, а количество барьерных липидов снижается.
- 3.Age-associated changes in human epidermal cell renewal.
Grove GL, Kligman AM · Journal of Gerontology · 1983 · doi:10.1093/geronj/38.2.137
Показало, что обновление верхнего слоя кожи, занимающее у молодых взрослых около 20 дней, в пожилом возрасте удлиняется более чем на 10 дней, а замедление особенно ускоряется после 50 лет.
- 4.Stratum corneum acidification is impaired in moderately aged human and murine skin.
Choi EH, Man MQ, Xu P, Xin S, et al. · Journal of Investigative Dermatology · 2007 · doi:10.1038/sj.jid.5700913
Показало, что в возрасте 50–80 лет нарушается кислотный баланс (pH) кожи, это замедляет созревание барьерных липидов, а уход, подкисляющий кожу, может исправить эту проблему.
- 5.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, et al. · Scientific Reports · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
Показало, что микробиом щёк и лба у женщин 60–76 лет разнообразнее, чем в 21–37 лет: доля преобладающих у молодых бактерий, любящих кожное сало, снижается, а бактерий ротового происхождения — растёт.
- 6.Associations of the skin, oral and gut microbiome with aging, frailty and infection risk reservoirs in older adults.
Larson PJ, Zhou W, Santiago A, Driscoll S, et al. · Nature Aging · 2022 · doi:10.1038/s43587-022-00287-9
Показало, что изменения микробиома в пожилом возрасте связаны скорее со хрупкостью организма, чем с календарным возрастом, и что баланс микробиома кожи в этот период особенно важен.
- 7.Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol).
Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, et al. · Archives of Dermatology · 2007 · doi:10.1001/archderm.143.5.606
Показало, что у людей в среднем 87 лет нанесение 0,4% ретинола в течение 24 недель уменьшило мелкие морщины, усилило выработку коллагена и молекул, удерживающих влагу.
- 8.Hair density, hair diameter and the prevalence of female pattern hair loss.
Birch MP, Messenger JF, Messenger AG · British Journal of Dermatology · 2001 · doi:10.1046/j.1365-2133.2001.04018.x
Показало, что выпадение волос по женскому типу встречается у 6% женщин младше 50 лет и у 38% в 70 лет и старше; густота волос в среднем составляет 293 волоса/см² в 35 лет и 211 — в 70 лет.
