В этот период
Что происходит с кожей?
01
Сальные железы просыпаются
Сальные железы, почти «молчащие» в детстве, начинают работать в подростковом возрасте под действием растущих андрогенов. Исследования показывают, что выработка кожного сала (естественного жира кожи) начинает расти в среднем и позднем детстве и достигает пика в позднем подростковом возрасте. Именно поэтому блестит Т-зона и становятся заметнее поры.
02
Прыщи очень распространены — вы не одна
Примерно у 20% подростков бывает умеренное или тяжёлое акне, и его выраженность растёт вместе с половым созреванием. Акне сильно связано с наследственностью: если оно было у мамы или папы, у вас оно может начаться раньше. Это не изъян вашей гигиены, а биология гормонов и сальных желёз.
03
Растёт и бактериальное сообщество кожи
У детей, за которыми наблюдали в период полового созревания, бактериальное сообщество кожи смещалось к взрослому типу, а у девочек увеличивалась доля бактерий и дрожжевых грибков, любящих кожное сало. Это естественный переход, и подавлять его жёсткими антисептиками не нужно.
04
Барьер крепкий, но чувствителен к агрессивным средствам
В молодой коже клетки обновляются быстро: верхний слой обновляется примерно за 20 дней. Барьер обычно прочный, но в борьбе с прыщами спиртовые тоники, агрессивные пенки и чрезмерные пилинги легко его перегружают. Перегруженный барьер может ответить ещё большей жирностью и покраснением.
05
Следы от прыщей и «память» о солнце
Выдавленные или воспалённые прыщи могут оставлять коричневые или розовые следы. Солнце делает их темнее. Значительная часть солнечных повреждений, которые кожа получает за жизнь, накапливается в молодости, поэтому лучшее время начать пользоваться солнцезащитным средством — сейчас.
Изнутри
Влияние гормонов
В подростковом возрасте яичники и надпочечники вырабатывают больше гормонов, называемых андрогенами. Андрогены увеличивают сальные железы и ускоряют выработку кожного сала, а эстроген поддерживает увлажнённость кожи и коллаген. Прыщи на подбородке и вокруг рта за несколько дней до месячных, во второй половине цикла, связаны именно с этими колебаниями. Скачки сахара и инсулина в крови тоже могут усиливать сигналы, стимулирующие сальные железы; эту связь подтверждает контролируемое исследование, показавшее, что питание с низкой гликемической нагрузкой уменьшает количество прыщей у подростков.
Если месячные очень нерегулярны, на лице и теле становится больше волос, а прыщи особенно упорно держатся вдоль линии подбородка, это может быть признаком синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). СПКЯ затрагивает примерно каждую десятую женщину репродуктивного возраста и может начаться уже у девушек-подростков. Если вы замечаете эти признаки, разговор с гинекологом или эндокринологом будет самым правильным шагом и для вашей кожи.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Меньше средств, но правильных
В этом возрасте достаточно мягкого очищающего средства, лёгкого увлажняющего крема и солнцезащитного средства. Если пробовать много средств одновременно, кожа «путается», и становится трудно понять, что действительно работает.
02
Дисциплина: не трогать прыщи
Выдавливание загоняет воспаление глубже и повышает риск следов и пятен. Терпение и патчи от прыщей или средство, которое порекомендует дерматолог, — самый действенный способ уберечься от стойких следов.
03
Привычка к солнцезащитному средству
Каждое утро стоит наносить нежирное некомедогенное (не забивающее поры) солнцезащитное средство. Сегодняшняя привычка определяет, сколько пигментных пятен и мелких морщин будет через годы.
04
Не отмывайте кожу «до скрипа»
Умывание до скрипа, спиртовые тоники и агрессивные пенки сушат кожу и могут усиливать покраснение и жирность. Слабокислое мягкое очищающее средство и лёгкий увлажняющий крем помогают коже сохранять собственный баланс.
05
Ранняя помощь, когда она нужна
Болезненные кистозные прыщи, оставляющие следы, — не тот случай, когда стоит «подождать и посмотреть». Подход, который дерматолог назначит на раннем этапе, бережёт и кожу, и уверенность в себе.
Юность · 13–19 лет (подростковый возраст)
Пробуждение кожи: учимся балансу, когда гормоны прибавляют громкость
Шаг за шагом
Уход за кожей
- 1
Тёплая вода или мягкое очищение
Если кожа жирная, используйте гелевое слабокислое очищающее средство без мыла; если сухая, утром может хватить и просто тёплой воды. Горячая вода перегружает не сальные железы, а барьер.
- 2
Лёгкий увлажняющий крем
Жирной коже тоже нужна влага. Гель-крем на водной основе с глицерином или гиалуроновой кислотой, не забивающий поры, поддерживает барьер и не провоцирует избыточную выработку кожного сала.
- 3
Точечный уход (при необходимости)
Если кожа склонна к прыщам, сыворотка с салициловой кислотой в низкой концентрации или ниацинамидом может помочь с балансом кожного сала и очищением пор. В первые недели начинайте через день.
- 4
Солнцезащитное средство
Выбирайте средство широкого спектра с SPF 30 или выше, с пометкой «для кожи, склонной к акне». В дни, когда вы долго в школе или на улице, не забывайте обновить его в обед.
Что можно добавить в уход
Новая команда кожи
В подростковом возрасте микробиом кожи смещается в сторону видов, любящих кожное сало. Это естественный переход; цель не уничтожить эту команду, а держать её в равновесии.
Баланс вместо антисептиков
Ежедневное антибактериальное мыло или спиртовой тоник уменьшает и количество полезных бактерий и может ослабить барьер. Слабокислые мягкие очищающие средства поддерживают микробиом.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия ухода EcoProbiotic ↗
ОчищениеГель для умывания с пребиотикамиМягкой пеной снимает макияж и дневные загрязнения, очищая и поддерживая кожный барьер. Утром и вечером.Подробнее ↗
Еженедельный уходМаска с вулканической глиной и пребиотикамиВпитывает излишки себума и загрязнения с поверхности, очищая и поддерживая барьер. Один-два раза в неделю на десять минут.Подробнее ↗Волосы и кожа головы
Уход за волосами
- 1
Кожа головы тоже становится жирнее
Сальные железы кожи головы в подростковом возрасте тоже работают активнее. Если волосы быстро жирнеют, мыть их мягким шампунем каждый день или через день совершенно нормально; шампунь наносите на кожу головы, кондиционер — на кончики.
- 2
Знакомство с перхотью
Избыток кожного сала облегчает размножение дрожжевых грибков на коже головы, и может появиться перхоть. Если перхоть упорная, можно попробовать шампуни с цинком или кетоконазолом несколько раз в неделю.
- 3
Меньше нагрева и химии
Утюжок, плойка и частое окрашивание повреждают и молодые волосы. Если используете нагрев, наносите термозащиту, держите температуру на среднем уровне и ограничьтесь несколькими днями в неделю.
- 4
Передышка от тугих причёсок
Очень тугой хвост или косы каждый день могут привести к тракционному выпадению волос по линии роста. Меняйте причёску, используйте мягкие резинки.
- 5
Осторожно: прыщи на лбу и спине
Жирные остатки средств для волос могут провоцировать прыщи по линии лба и на спине. После смывания кондиционера мойте лицо и спину в последнюю очередь.
Чаще всего
Частые проблемы
Акне
Самая распространённая проблема кожи в подростковом возрасте. Проявляется чёрными точками, закрытыми комедонами и воспалёнными прыщами; если остаются следы, не стоит откладывать визит к дерматологу.
Читать в атласе →Себорейный дерматит
Покраснение и жирное шелушение между бровями, у крыльев носа и на коже головы. Может впервые появиться именно в этот период, когда просыпаются сальные железы.
Читать в атласе →Перхоть
Белые мелкие чешуйки на коже головы. Связана с избытком кожного сала и нарушением баланса микробиома кожи головы.
Читать в атласе →Фолликулярный кератоз
«Гусиная кожа» на задней поверхности рук и на бёдрах. Это безвредно; увлажняющие средства с мягким пилингующим эффектом делают кожу более гладкой на вид.
Читать в атласе →СПКЯ и кожа
Если нерегулярные месячные, избыточный рост волос и упорные прыщи вдоль подбородка встречаются вместе, может понадобиться гормональное обследование.
Читать в атласе →Атопический дерматит (экзема)
Экзема, начавшаяся в детстве, в подростковом возрасте может сохраняться на лице, шее и внутренней стороне рук. Для такой кожи основа ухода — восстановление барьера.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Сон — ваше время ухода
8–10 часов ночного сна в период роста поддерживают гормональный баланс и восстановление кожи. То, что недосып замедляет восстановление барьера, показано и у взрослых.
Держите сахар в крови ровным
Если вместо сладких напитков, белой муки и снеков в упаковке делать упор на цельные злаки, бобовые, йогурт и овощи, это может помочь уменьшить прыщи. Связь с молочными продуктами пока не ясна; если вы замечаете явную зависимость, понаблюдайте за своей кожей.
Подружиться со стрессом
Прыщи во время экзаменов появляются не случайно: гормоны стресса стимулируют сальные железы. Прогулки, танцы, дыхательные упражнения полезны и для кожи.
Разумно на солнце
В полуденные часы оставайтесь в тени, носите шляпу и солнцезащитные очки. Солярий особенно опасен в молодом возрасте.
Отфильтрованная кожа соцсетей
Большинство «безупречных» лиц без пор на экране — это фильтры или игра света. У настоящей кожи есть поры, текстура, а иногда и прыщи — это совершенно нормально.
Частые запросы
Самые частые вопросы: Юность
Вы спрашиваете
Частые вопросы
Прыщи появляются, потому что я плохо умываюсь?+
Нет. Акне связано с гормонами, сальными железами, закупоркой пор и воспалением, а не с грязью. Наоборот, слишком частое и жёсткое умывание может усилить прыщи. Мягкого очищения два раза в день достаточно.
Нужен ли увлажняющий крем, если у меня жирная кожа?+
Да. Без увлажнения кожный барьер перегружается, и иногда кожа начинает вырабатывать ещё больше сала. Лёгкий гель-крем на водной основе, не забивающий поры, идеально подходит для жирной кожи.
С какого возраста начинать пользоваться солнцезащитным средством?+
Прямо сейчас. Солнцезащитные средства рекомендуют с детства. Они помогают следам от прыщей не темнеть и замедляют накопление пигментных пятен и морщин в будущем.
Подсушивает ли зубная паста прыщи?+
Зубная паста не предназначена для кожи: она может раздражать и оставлять покраснение и пятна. Гидроколлоидный патч от прыщей или точечное средство, рекомендованное дерматологом, гораздо безопаснее.
Когда пора идти к дерматологу?+
Если прыщи болезненные и глубокие, оставляют следы или пятна, не проходят после 2–3 месяцев регулярного ухода или расстраивают вас и влияют на уверенность в себе, обратитесь к дерматологу, не откладывая.
Когда проходят подростковые прыщи?+
У большинства подростков прыщей становится меньше к концу подросткового возраста. Но исследования показывают, что примерно у 64% людей акне сохраняется после 20 лет, а у 43% — после 30. Вместо того чтобы ждать, пока всё пройдёт само, уже сейчас можно снизить риск следов и пятен регулярным уходом и, при необходимости, с помощью дерматолога.
Что помогает от подростковых прыщей?+
Основные шаги — мягкое очищение два раза в день, лёгкий некомедогенный увлажняющий крем, солнцезащитное средство каждое утро и правило не трогать прыщи. Могут помочь средства с салициловой кислотой, ниацинамидом, бензоилпероксидом или азелаиновой кислотой. Также показано, что питание с низкой гликемической нагрузкой, с меньшим количеством сладкого и переработанных продуктов, уменьшает количество прыщей у подростков.
Как ухаживать за кожей в 13–15 лет?+
В этом возрасте достаточно трёх шагов: мягкое очищающее средство без мыла, лёгкий увлажняющий крем и солнцезащитное средство по утрам. Ретинол для взрослых, сильные кислоты и антивозрастные средства вам не нужны. Если прыщи заметные, выбирайте средство вместе с дерматологом.
Научная основа
Источники
- 1.Epidemiology of acne vulgaris.
Bhate K, Williams HC · British Journal of Dermatology · 2013 · doi:10.1111/bjd.12149
Сообщило, что умеренное и тяжёлое акне встречается примерно у 20% подростков, а у части людей акне сохраняется и позже: примерно у 64% — после 20 лет, у 43% — после 30.
- 2.Shifts in the Skin Bacterial and Fungal Communities of Healthy Children Transitioning through Puberty.
Park J, Schwardt NH, Jo JH, Zhang Z, et al. · Journal of Investigative Dermatology · 2022 · doi:10.1016/j.jid.2021.04.034
Показало, что в период полового созревания микробиом кожи детей смещается к взрослому типу; у девочек увеличивается доля бактерий и дрожжевых грибков, любящих кожное сало, и это связано с половыми гормонами.
- 3.Age-related changes in sebaceous gland activity.
Pochi PE, Strauss JS, Downing DT · Journal of Investigative Dermatology · 1979 · doi:10.1111/1523-1747.ep12532792
Показало, что выработка кожного сала растёт в период полового созревания под действием андрогенов, достигает пика в позднем подростковом возрасте и у женщин постепенно снижается после менопаузы.
- 4.A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial.
Smith RN, Mann NJ, Braue A, Mäkeläinen H, Varigos GA · American Journal of Clinical Nutrition · 2007 · doi:10.1093/ajcn/86.1.107
Показало, что у молодых людей 15–25 лет 12 недель питания с низкой гликемической нагрузкой уменьшили количество высыпаний акне сильнее, чем в контрольной группе.
- 5.The prevalence and phenotypic features of polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis.
Bozdag G, Mumusoglu S, Zengin D, Karabulut E, Yildiz BO · Human Reproduction · 2016 · doi:10.1093/humrep/dew218
Подсчитало, что по Роттердамским критериям СПКЯ есть примерно у 10% женщин репродуктивного возраста, а повышенный рост волос встречается с частотой 13%.
- 6.The human skin microbiome.
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA · Nature Reviews Microbiology · 2018 · doi:10.1038/nrmicro.2017.157
Обобщило данные о том, что микробиом кожи различается в зависимости от участка (жирный, влажный, сухой) и, постоянно взаимодействуя с иммунной системой, помогает поддерживать барьер.
- 7.The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis.
Salem I, Ramser A, Isham N, Ghannoum MA · Frontiers in Microbiology · 2018 · doi:10.3389/fmicb.2018.01459
Обобщило данные о том, что микробиом кишечника через иммунные и воспалительные сигналы может влиять на обновление кожи и её иммунный ответ (ось «кишечник — кожа»).
