В этот период
Что происходит с кожей?
01
Потеря коллагена ускоряется
Сообщается, что коллаген кожи I и III типа может снижаться до 30% в первые пять лет после менопаузы. В последующие годы коллаген кожи, её толщина и костная масса продолжают сходным образом снижаться примерно на 1–2% в год.
02
Кожного сала становится меньше
У женщин выработка кожного сала после менопаузы постепенно снижается. Кожа может ощущаться более сухой, тусклой и стянутой; пересохнуть может даже раньше жирная Т-зона.
03
Нарушается кислотный баланс кожи
В возрасте 50–80 лет слабокислый pH кожи повышается. Это замедляет созревание барьерных липидов и делает кожу склонной к сухости и зуду. Показано, что уход, слегка подкисляющий кожу, может исправить эту проблему.
04
Обновление клеток замедляется
После 50 время обновления верхнего слоя кожи заметно удлиняется. Отмершие клетки дольше задерживаются на поверхности, кожа тускнеет, а ранки заживают медленнее.
05
Истончение и птоз
Снижение эстрогена уменьшает вместе с коллагеном и количество удерживающих воду молекул. Кожа истончается, теряет эластичность; провисание по линии подбородка и на шее становится заметнее.
06
Меняется бактериальное сообщество кожи
Показано, что бактериальное сообщество кожи у женщин 56–63 лет устроено иначе, чем в 25–35 лет. С уменьшением кожного сала становится меньше и бактерий, любящих кожное сало, которые преобладали в молодости.
Изнутри
Влияние гормонов
Менопауза — диагноз, который ставят после 12 месяцев без менструаций; у большинства женщин она наступает в 45–55 лет. В этот период выработка эстрогена яичниками значительно снижается. Поскольку в коже есть рецепторы эстрогена, коллаген, толщина кожи, увлажнённость, кровоток и заживление ран напрямую страдают от этого снижения. Приливы могут вызывать покраснение лица и потливость, а нарушения сна — затруднять восстановление барьера.
Когда эстроген снижается, относительное влияние андрогенов растёт: с этим балансом связаны истончение волос на голове и жёсткие волоски на подбородке и над верхней губой. Хотя положительное влияние гормональной терапии на коллаген и толщину кожи показано, её не назначают только из-за проявлений на коже и волосах; решение нужно принимать вместе с врачом, оценивая также здоровье костей, сердца и сосудов и молочных желёз.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Восстановите барьер заново
Увлажняющие средства, сочетающие церамиды, холестерин и жирные кислоты, помогают восполнить барьерные липиды. Это самый базовый шаг после 50.
02
Слабокислый уход
pH-сбалансированные слабокислые очищающие средства и увлажняющие кислоты, например молочная, помогают поддержать кислотный баланс кожи.
03
Поддержка коллагена
Ретиноиды, пептиды и витамин C — компоненты, поддерживающие выработку коллагена. Если ретиноид раздражает кожу, можно попробовать более мягкие формы и более редкое применение.
04
Защита от солнца
Большая часть видимых признаков старения вызвана УФ-излучением, и это верно в любом возрасте. Солнцезащитное средство помогает снизить риск пигментных пятен и рака кожи.
05
Не забывайте о коже тела
Сухость и зуд усиливаются не только на лице, но и на ногах и спине. Нанести увлажняющее средство для тела в течение трёх минут после душа очень эффективно.
50–59 лет · 50–59 лет (менопауза)
Новая кожа в менопаузу: укреплять, питать, принимать
Шаг за шагом
Уход за кожей
- 1
Вода или очищающее молочко
Утром достаточно тёплой воды или непенящегося очищающего молочка. Горячая вода быстро смывает липиды кожи.
- 2
Антиоксидантная сыворотка
Сыворотка с витамином C или ниацинамидом помогает выровнять тон и поддержать кожу против окислительного стресса.
- 3
Увлажняющая сыворотка
Наносите сыворотку с гиалуроновой кислотой и глицерином на влажную кожу, а затем обязательно «запечатайте» её увлажняющим кремом.
- 4
Насыщенный восстанавливающий крем
Крем с церамидами, пептидами и пребиотиками может помочь поддержать барьер и микробиом.
- 5
Солнцезащитное средство
Выбирайте средство с SPF 50 и увлажняющей текстурой. Наносите его также на шею, декольте и тыльную сторону кистей.
Что можно добавить в уход
Меньше кожного сала — другой микробиом
По мере уменьшения кожного сала бактерий, любящих его, становится меньше, и микробиом переходит к новому балансу. Поддержка этого баланса может способствовать устойчивости барьера.
pH и микробиом рука об руку
Слабокислая среда кожи важна для жизни дружественных бактерий. Слабокислые очищающие средства и средства без мыла помогают поддержать микробиом.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия ухода EcoProbiotic ↗
УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗
ТелоГель для душа с пребиотикамиОчищая, увлажняет кожу и поддерживает барьер; ощущение свежести на весь день.Подробнее ↗
Кожа головыШампунь с пребиотикамиБережно очищает кожу головы и поддерживает её барьер; подходит для ежедневного использования.Подробнее ↗Волосы и кожа головы
Уход за волосами
- 1
Бережно к истончению
В менопаузу рост и густота волос могут уменьшаться. Выбирайте лёгкие шампуни для объёма и уход, не раздражающий кожу головы; если выпадение заметное, обратитесь к дерматологу.
- 2
Сухая кожа головы
По мере уменьшения кожного сала кожа головы тоже сохнет и может чесаться. Облегчение дают более редкое мытьё, тёплая вода и увлажняющий уход за кожей головы.
- 3
Изменение структуры
Волос становится тоньше, его завиток и текстура могут меняться, седые волосы ощущаются жёстче. Еженедельная увлажняющая маска и несмываемые средства защищают волос.
- 4
Меньше нагрева
Истончившиеся волосы более чувствительны к нагреву. Используйте фен на средней температуре, ограничьте утюжок и всегда наносите термозащиту.
- 5
Нежелательные волосы
На подбородке и над верхней губой может стать больше жёстких волосков. Если рост быстрый и заметный, проконсультируйтесь с врачом для гормональной оценки.
Чаще всего
Частые проблемы
Кожа в менопаузу
Сухость, истончение, зуд, птоз и медленное заживление. Так снижение эстрогена отражается на коже.
Читать в атласе →Выпадение волос по женскому типу
Поредение на макушке и по пробору. После менопаузы может становиться заметнее.
Читать в атласе →Пигментные пятна
Коричневые пятна, накопившиеся на лице, руках и декольте за годы пребывания на солнце.
Читать в атласе →Розацеа
Покраснения, вызванные приливами, могут усиливать проявления розацеа.
Читать в атласе →Чувствительная кожа
Истончившаяся и сухая кожа может отвечать жжением и покалыванием на средства, которыми вы раньше пользовались без проблем.
Читать в атласе →Себорейный дерматит
Покраснение и шелушение у крыльев носа, на бровях и коже головы; может обостряться при стрессе и смене сезонов.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Кости и кожа говорят на одном языке
Показано, что после менопаузы коллаген кожи и костная масса снижаются параллельно. Кальций, витамин D, белок и силовые упражнения поддерживают и то, и другое.
Справляйтесь с приливами
Многослойная одежда, прохладные помещения, меньше алкоголя и острой еды могут облегчить приливы, а это уменьшает покраснение лица и чувствительность кожи.
Гигиена сна
Постоянное время отхода ко сну, прохладная комната и отказ от кофеина вечером поддерживают сон. Сон — время, когда барьер восстанавливается эффективнее всего.
Вода и влажный воздух
Зимой, в сезон отопления с батареями центрального отопления, увлажнитель воздуха и достаточное количество воды в течение дня повышают комфорт кожи.
Социальная и интеллектуальная активность
Управление стрессом, дружба и новые увлечения косвенно питают и душевное здоровье, и кожу. Этот возраст — самое время уделять время себе.
Частые запросы
Самые частые вопросы: 50–59 лет
Вы спрашиваете
Частые вопросы
Насколько снижается коллаген в менопаузу?+
Исследования показывают, что коллаген кожи может снижаться до 30% в первые пять лет после менопаузы, а затем продолжает уменьшаться примерно на 1–2% в год. Защита от солнца, ретиноиды и хороший уход за барьером поддерживают кожу в этот период.
Почему так чешется тело?+
Уменьшение кожного сала, повышение pH кожи и снижение количества барьерных липидов приводят к сухости и зуду. Обычно облегчение приносят короткий тёплый душ, очищающие средства без мыла и насыщенный увлажняющий крем после душа. Если зуд не проходит, обратитесь к врачу.
Помогает ли гормональная терапия от выпадения волос?+
Гормональную терапию не назначают только ради проявлений на коже и волосах. Причиной выпадения может быть дефицит железа, проблемы со щитовидной железой или выпадение по женскому типу; дерматолог оценит варианты, направленные на причину.
Не поздно ли начинать ретинол после 50?+
Нет. Даже у людей в среднем 87 лет ретинол уменьшал мелкие морщины и усиливал выработку коллагена. Достаточно начать с низкой концентрации и редкого применения.
Кожа больше не жирная — нужно ли менять средства?+
Скорее всего, да. Вместо пенящихся очищающих и матирующих средств потребностям этого периода лучше отвечают кремовые очищающие средства, увлажняющие кремы с церамидами и увлажняющие сыворотки.
Что помогает от сухости кожи в менопаузу?+
Самые эффективные шаги — короткий тёплый душ, кремовое очищающее средство без мыла и насыщенный увлажняющий крем с церамидами, глицерином или мочевиной сразу после душа. Показано, что слабокислые средства поддерживают pH-баланс кожи и барьерные липиды; зимой заметную разницу даёт и увлажнитель воздуха.
Выпадают ли волосы в менопаузу и когда это прекращается?+
Да: по мере снижения эстрогена густота волос и толщина волоса могут уменьшаться. Это истончение может не остановиться само, но если заняться им рано, его можно замедлить. После проверки железа, щитовидной железы и витамина D дерматолог может рассмотреть варианты для выпадения волос по женскому типу.
Бывают ли в менопаузу прыщи и рост волос на лице?+
Бывают. Когда эстроген снижается, относительное влияние андрогенов растёт; у некоторых женщин это проявляется прыщами вдоль подбородка и жёсткими волосками на лице. Мягкий уход и такие компоненты, как азелаиновая кислота, могут помочь при прыщах; при внезапном и заметном росте волос обратитесь к врачу для гормональной оценки.
Научная основа
Источники
- 1.Estrogens and aging skin.
Thornton MJ · Dermato-Endocrinology · 2013 · doi:10.4161/derm.23872
Обобщило данные о том, что коллаген I и III типа в коже может снижаться до 30% в первые пять лет после менопаузы, и о роли эстрогена в толщине кожи, её увлажнённости и заживлении ран.
- 2.A study of the decrease of skin collagen content, skin thickness, and bone mass in the postmenopausal woman.
Brincat M, Kabalan S, Studd JW, Moniz CF, et al. · Obstetrics and Gynecology · 1987
Показало, что после менопаузы коллаген кожи, её толщина и костная масса снижаются сходным образом — примерно на 1–2% в год.
- 3.Age-related changes in sebaceous gland activity.
Pochi PE, Strauss JS, Downing DT · Journal of Investigative Dermatology · 1979 · doi:10.1111/1523-1747.ep12532792
Показало, что выработка кожного сала растёт в период полового созревания под действием андрогенов, достигает пика в позднем подростковом возрасте и у женщин постепенно снижается после менопаузы.
- 4.Stratum corneum acidification is impaired in moderately aged human and murine skin.
Choi EH, Man MQ, Xu P, Xin S, et al. · Journal of Investigative Dermatology · 2007 · doi:10.1038/sj.jid.5700913
Показало, что в возрасте 50–80 лет нарушается кислотный баланс (pH) кожи, это замедляет созревание барьерных липидов, а уход, подкисляющий кожу, может исправить эту проблему.
- 5.Age-associated changes in human epidermal cell renewal.
Grove GL, Kligman AM · Journal of Gerontology · 1983 · doi:10.1093/geronj/38.2.137
Показало, что обновление верхнего слоя кожи, занимающее у молодых взрослых около 20 дней, в пожилом возрасте удлиняется более чем на 10 дней, а замедление особенно ускоряется после 50 лет.
- 6.Skin, hair and beyond: the impact of menopause.
Zouboulis CC, Blume-Peytavi U, Kosmadaki M, Roó E, et al. · Climacteric · 2022 · doi:10.1080/13697137.2022.2050206
Обобщило данные о том, что менопауза может вызывать сухость, зуд, истончение и провисание кожи, уменьшение густоты и изменение структуры волос, и эти проявления влияют на качество жизни.
- 7.Segregation of age-related skin microbiome characteristics by functionality.
Kim HJ, Kim JJ, Myeong NR, Kim T, et al. · Scientific Reports · 2019 · doi:10.1038/s41598-019-53266-3
Показало, что микробиом кожи женщин 56–63 лет отличается по структуре от микробиома в 25–35 лет, а сеть взаимодействий между микробами ослабевает.
- 8.Estrogen and skin: the effects of estrogen, menopause, and hormone replacement therapy on the skin.
Hall G, Phillips TJ · Journal of the American Academy of Dermatology · 2005 · doi:10.1016/j.jaad.2004.08.039
Обобщило данные о том, что снижение эстрогена связано с потерей коллагена, толщины, эластичности и влаги кожи, а также о влиянии гормональной терапии на эти показатели.
