Определение
Преждевременное старение: что это?
У старения кожи две стороны. Внутреннее (хронологическое) старение связано с генетикой и временем; замедление выработки коллагена, истончение кожи и потеря объёма — естественные части этого процесса. Внешнее старение — это сумма следов, которые оставляют на коже внешние факторы: солнце, загрязнение воздуха, курение, питание, стресс и сон. То, что мы называем «преждевременным старением», чаще всего означает, что эти внешние факторы опережают календарь.
Учёные называют совокупность этих внешних факторов «экспосомом старения кожи». На первом месте среди них — солнце: УФ-лучи активируют ферменты, разрушающие коллаген, повреждают эластические волокна и стимулируют пигментные клетки. Было показано, что мелкие частицы от автомобильного трафика тоже связаны с увеличением количества пигментных пятен, особенно на лице. Курение же подавляет выработку коллагена и ускоряет его разрушение.
В последние годы в эту картину добавилось важное понятие — «инфламейджинг» (inflammaging), то есть хроническое, скрытое воспаление низкой степени, усиливающееся с возрастом. Это постоянное воспаление подпитывает и внутреннее, и внешнее старение. Поэтому путь к профилактике преждевременного старения лежит не только через кремы от морщин: когда ежедневная защита от солнца, компоненты с доказанным действием вроде ретиноидов, отказ от курения, регулярный сон и сбалансированное питание работают вместе, старение кожи может заметно замедлиться.
Проверьте себя
Как распознать?
- ✓Мелкие морщины на лбу, в уголках глаз и вокруг губ, рано ставшие заметными
- ✓Углубляющиеся мимические морщины и складки, не исчезающие даже в покое
- ✓Потеря эластичности кожи — она медленно расправляется после сжатия
- ✓Пигментные пятна от солнца на лице, шее, декольте и тыльной стороне кистей
- ✓Неровный тон и тусклый вид без сияния
- ✓Более заметные поры и шероховатая текстура
- ✓Тонкие капилляры на щеках и вокруг носа
- ✓Красновато-коричневое изменение цвета и исчерченность кожи на шее и декольте
- ✓Сухость кожи и лёгкое раздражение
- ✓Размытость контуров лица, особенно линии подбородка
Почему возникает
Основные причины
01
Солнце (фотостарение)
За большую часть видимых признаков старения отвечают УФ-лучи. Нарушения пигментации особенно тесно связаны с пребыванием на солнце; морщины же зависят и от солнца, и от времени.
02
Загрязнение воздуха
В исследовании с участием 400 женщин в возрасте 70–80 лет было установлено, что рост концентрации частиц от автомобильного трафика связан примерно на 20% большим количеством пигментных пятен на лбу и щеках.
03
Курение
Табачный дым нарушает выработку коллагена и повышает активность ферментов, разрушающих коллагеновые и эластические волокна. Эпидемиологические исследования называют курение важной средовой причиной преждевременного старения кожи.
04
Хроническое воспаление и метаболическое здоровье
«Метавоспаление», вызванное перееданием и метаболическими нарушениями, имеет общие механизмы с инфламейджингом. Высокое потребление сахара также может ускорять процессы, делающие коллагеновые волокна жёсткими.
05
Сон и стресс
Хронический стресс и недостаток сна нарушают процессы восстановления кожи, усиливают воспаление и способствуют уставшему виду лица с заметными морщинками.
06
Гормональные изменения
Снижение эстрогена, особенно в период перехода к менопаузе, ускоряет потерю коллагена и делает кожу суше и тоньше.
07
Генетика
Наследственность влияет на тип кожи, качество коллагена и скорость старения. Однако исследования показывают, что большая часть видимого старения вызвана не генетикой, а факторами окружающей среды.
В повседневной жизни
Факторы, вызывающие обострения
Медицинский подход
Варианты лечения
01
Ежедневная защита от солнца
В рандомизированном исследовании с участием 903 взрослых у тех, кто ежедневно пользовался солнцезащитным средством широкого спектра, через 4,5 года не было выявлено заметного усиления старения кожи; старение было на 24% меньше, чем у тех, кто пользовался им время от времени. Это основа антивозрастного ухода.
02
Топические ретиноиды
Ретиноиды — группа компонентов, клиническая эффективность которых при фотостарении изучена больше всего. Рецептурный третиноин — самый сильный вариант; ретинол и ретинальдегид раздражают меньше. По рекомендации дерматолога начинают с низкой концентрации; во время беременности не применяются.
03
Антиоксиданты
Антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, феруловая кислота и ниацинамид, поддерживают кожу против окислительного стресса и дополняют действие солнцезащитного средства.
04
Химический пилинг и лазер
В зависимости от типа кожи дерматолог может порекомендовать химический пилинг, фракционный лазер, световые методы или микронидлинг. Эти процедуры запускают контролируемый процесс обновления и могут улучшать текстуру кожи и пигментные пятна.
05
Инъекции и восполнение объёма
Миорелаксирующие инъекции от мимических морщин, филлеры при потере объёма и процедуры, стимулирующие коллаген, могут обсуждаться после оценки дерматолога или пластического хирурга.
06
Образ жизни
Отказ от курения, регулярный сон, регулярная физическая активность и питание, богатое овощами и фруктами, уменьшают окислительный стресс и воспаление в коже и усиливают эффект любого лечения.
А вы знали? · Преждевременное старение
80% · В исследовании с участием 298 женщин был сделан вывод, что примерно за 80% видимых признаков старения лица отвечает воздействие УФ-излучения.
Шаг за шагом
Схема ухода: Преждевременное старение
- 1
Бережное очищение
Умывайтесь очищающим средством без мыла с низким pH.
- 2
Сыворотка-антиоксидант
Сыворотка с витамином C или ниацинамидом укрепляет первую линию защиты от окислительного стресса.
- 3
Увлажняющее средство с пребиотиками
Поддержите барьер увлажняющим средством с церамидами, гиалуроновой кислотой и пребиотиками.
- 4
Солнцезащитное средство широкого спектра
Наносите достаточное количество на лицо, шею, декольте и тыльную сторону кистей; на улице обновляйте каждые 2 часа.
- 5
Физическая защита
Широкополая шляпа и солнцезащитные очки с UV-фильтром уменьшают и пигментные пятна, и морщинки от прищуривания в уголках глаз.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия ухода EcoProbiotic ↗
УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗
ОчищениеГель для умывания с пребиотикамиМягкой пеной снимает макияж и дневные загрязнения, очищая и поддерживая кожный барьер. Утром и вечером.Подробнее ↗
Еженедельный уходМаска с вулканической глиной и пребиотикамиВпитывает излишки себума и загрязнения с поверхности, очищая и поддерживая барьер. Один-два раза в неделю на десять минут.Подробнее ↗Внимание
Чего избегать и когда идти к врачу?
Избегайте этого
- ✕Солярий и загар ради загара
- ✕Использование солнцезащитного средства только летом или в отпуске
- ✕Курение
- ✕Одновременное нанесение ретиноида, кислоты в высокой концентрации и пилинга в один вечер
- ✕Жёсткие очищающие средства, после которых кожа «скрипит»
- ✕Сон в макияже
- ✕Средства с непонятным составом, обещающие чудо
- ✕Резкие и агрессивные диеты для похудения
Обратитесь к дерматологу
- →Если появилась новая родинка или пятно, которые растут, меняют цвет или форму
- →Если вы заметили ранку, которая не заживает, кровоточит или покрывается корочкой
- →Если признаки старения прогрессируют слишком быстро для вашего возраста и сопровождаются выраженной сухостью или выпадением волос
- →Если при использовании ретиноида или кислоты развивается сильное раздражение
- →Если вы рассматриваете такие процедуры, как лазер, пилинг или филлеры
- →Если пятна темнеют, несмотря на весь уход
Распространённые заблуждения
Миф или правда?
Миф
Морщины полностью определяются генетикой, ничего не поделаешь.
Факт
Генетика влияет на скорость старения, но исследования показывают, что большая часть видимых признаков старения вызвана факторами окружающей среды, прежде всего солнцем. В рандомизированном исследовании доказано, что регулярная защита от солнца заметно замедляет старение.
Миф
В пасмурную погоду солнцезащитное средство не нужно.
Факт
Значительная часть УФ-лучей проходит сквозь облака. Лучи UVA, вызывающие старение, к тому же могут проходить через стекло; поэтому защита от солнца нужна каждый день.
Миф
Чем больше активных компонентов, тем моложе кожа.
Факт
Одновременное использование множества сильных активов нарушает барьер и усиливает воспаление, а это может ускорять старение. Чаще всего достаточно регулярно пользоваться солнцезащитным средством, одним ретиноидом, одним антиоксидантом и хорошим увлажняющим средством.
Частые запросы
Самые частые вопросы: Преждевременное старение
Вы спрашиваете
Частые вопросы
В каком возрасте начинать антивозрастной уход?+
Защищаться от солнца нужно в любом возрасте. Активные компоненты вроде ретиноидов обычно можно добавлять примерно с середины третьего десятка в зависимости от потребностей кожи. Важнее не начать рано, а быть последовательной.
Ретинол или рецептурный ретиноид?+
Рецептурный третиноин — самый сильный и самый изученный вариант, но риск раздражения у него выше. Ретинол и ретинальдегид — более мягкое начало. Какой из них подходит вам, можно решить вместе с дерматологом.
Что именно означает «инфламейджинг»?+
Так называют хроническое, бессимптомное воспаление низкой степени, которое развивается в организме с возрастом. Это воспаление связывают не только со многими возрастными проблемами, но и со старением кожи; кишечный микробиом рассматривается как важный регулятор этого процесса.
Уменьшают ли кремы с пробиотиками морщины?+
В исследованиях наблюдалось, что средства с пробиотиками могут помогать поддерживать барьерную функцию и водный баланс. Клинических исследований их влияния на морщины пока немного; поэтому правильнее всего рассматривать их не как замену солнцезащитного средства и ретиноида, а как дополнение, уравновешивающее барьер.
Помогают ли добавки с коллагеном?+
Хотя некоторые исследования сообщают о благоприятном влиянии пероральных коллагеновых пептидов на увлажнённость и эластичность кожи, данные противоречивы. Добавки не заменяют защиту от солнца и доказанный местный уход.
Как защитить кожу от загрязнения воздуха?+
Самая практичная защита от окислительного действия загрязнений — бережное, но эффективное вечернее очищение, утренняя сыворотка-антиоксидант и солнцезащитное средство и поддержание крепкого барьера.
Каковы признаки преждевременного старения?+
Самые частые признаки — рано появившиеся для вашего возраста морщины на лбу, в уголках глаз и вокруг губ, пигментные пятна от солнца, неровный тон, тусклый вид, потеря эластичности и изменение цвета кожи на шее и декольте. То, что эти признаки сосредоточены прежде всего на открытых солнцу участках, показывает роль внешних факторов.
Как избавиться от морщин на лице?+
Глубокие морщины полностью не исчезают, но их можно заметно смягчить. При мелких морщинах первый шаг — регулярное использование ретиноида и ежедневная защита от солнца; при глубоких и мимических морщинах дерматолог может рассмотреть такие варианты, как лазер, пилинг, миорелаксирующие инъекции или филлеры. Какой бы метод ни был выбран, без защиты от солнца результат долго не продержится.
Как предотвратить потерю коллагена?+
Быстрее всего коллаген разрушают внешние факторы — УФ-лучи и курение; поэтому самые эффективные меры — ежедневное солнцезащитное средство широкого спектра и отказ от курения. Ретиноиды поддерживают выработку коллагена, а антиоксиданты, например витамин C, помогают против окислительного стресса. Поддерживают и регулярный сон, и питание с меньшим количеством сахара.
В каком возрасте начинается старение кожи?+
Выработка коллагена во взрослом возрасте постепенно снижается с годами; однако то, когда появятся видимые признаки, во многом определяют солнце, курение и образ жизни. На хорошо защищённой от солнца коже мелкие морщины и пигментные пятна становятся заметными гораздо позже. Поэтому лучшее время начать профилактику — сегодня.
Научная основа
Источники
- 1.Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin.
Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B · Clin Cosmet Investig Dermatol · 2013 · doi:10.2147/CCID.S44686
У 298 женщин в возрасте 30–78 лет сделан вывод, что примерно за 80% видимых признаков старения лица отвечает воздействие УФ-излучения.
- 2.The skin aging exposome.
Krutmann J, Bouloc A, Sore G, Bernard BA, Passeron T · J Dermatol Sci · 2017 · doi:10.1016/j.jdermsci.2016.09.015
Совокупность внешних факторов, влияющих на старение кожи, — солнце, загрязнение, курение, питание, стресс и сон — определена как «экспосом старения кожи».
- 3.Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC · Ann Intern Med · 2013 · doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
У 903 взрослых показано, что в группе, ежедневно пользовавшейся солнцезащитным средством, старение кожи за 4,5 года было на 24% меньше, чем у тех, кто пользовался им время от времени.
- 4.Inflammaging: a new immune-metabolic viewpoint for age-related diseases.
Franceschi C, Garagnani P, Parini P, Giuliani C, Santoro A · Nat Rev Endocrinol · 2018 · doi:10.1038/s41574-018-0059-4
Описано хроническое воспаление низкой степени, развивающееся с возрастом (инфламейджинг), и подчёркнута центральная роль кишечной микробиоты в этом процессе.
- 5.Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety.
Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G · Clin Interv Aging · 2006 · doi:10.2147/ciia.2006.1.4.327
Обобщено, что ретиноиды дают клиническое улучшение при фотостарении; третиноин — самый сильный, а ретинол и ретинальдегид раздражают меньше.
- 6.Airborne particle exposure and extrinsic skin aging.
Vierkötter A, Schikowski T, Ranft U, Sugiri D, et al. · J Invest Dermatol · 2010 · doi:10.1038/jid.2010.204
У 400 женщин установлено, что рост воздействия частиц от автомобильного трафика связан с на 20% большим количеством пигментных пятен на лбу и щеках.
- 7.Tobacco smoke causes premature skin aging.
Morita A · J Dermatol Sci · 2007 · doi:10.1016/j.jdermsci.2007.06.015
Обобщено, что табачный дым нарушает выработку коллагена и, повышая активность разрушающих коллаген ферментов, приводит к преждевременному старению кожи.
- 8.How Microbiomes Affect Skin Aging: The Updated Evidence and Current Perspectives.
Ratanapokasatit Y, Laisuan W, Rattananukrom T, Petchlorlian A, et al. · Life (Basel) · 2022 · doi:10.3390/life12070936
Указано, что кишечная и кожная микробиота влияет на старение кожи через окислительный стресс, воспаление и иммунитет, а антивозрастных исследований пробиотиков пока немного.
- 9.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, et al. · Sci Rep · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
Показано, что у женщин с возрастом меняется состав кожного микробиома и что эти изменения связаны с клиническими признаками старения кожи.
- 10.Microbiome and Human Aging: Probiotic and Prebiotic Potentials in Longevity, Skin Health and Cellular Senescence.
Boyajian JL, Ghebretatios M, Schaly S, Islam P, Prakash S · Nutrients · 2021 · doi:10.3390/nu13124550
Обобщено, что микробный дисбаланс связывают с клеточным старением, а пробиотики и пребиотики обладают потенциалом для здорового старения и здоровья кожи.
