التعريف
ما هي البشرة والشعر في سن اليأس؟
سن اليأس (انقطاع الطمث) هو الانخفاض الواضح في إنتاج الإستروجين مع نفاد جريبات المبيضين، والانقطاع الدائم للدورة الشهرية، ويحدث عادة بين سن 45 و55. والإستروجين ليس مهمًا للجهاز التناسلي فقط؛ بل هو إشارة مهمة تنظّم أيضًا إنتاج الكولاجين في البشرة، وقدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة، والغدد الدهنية، والدورة الدموية، وبصيلات الشعر. ولهذا تشعر كثير من النساء بالانتقال إلى سن اليأس بوضوح في بشرتهن وشعرهن.
عندما ينخفض الإستروجين تترقق البشرة، ويقل الكولاجين والإيلاستين، وتنخفض قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة، ويتباطأ إصلاح الحاجز. والنتيجة ما يشيع في سن اليأس من جفاف البشرة والحكة ووضوح التجاعيد والترهل، وحساسية جديدة تجاه منتجات لم تكن تسبب مشكلة من قبل. أما في الشعر، فيقل عدد الشعيرات في مرحلة النمو؛ فيترقق الشعر ويفقد كثافته، وقد يصبح الخفّ الذي يبدأ من أعلى الرأس أوضح.
هذه التغيرات ليست «انهيارًا» حتميًا. فاحتياجات البشرة تغيّرت، ويجب تحديث العناية وفقًا لذلك. والنهج البسيط الذي يحمي الرطوبة، ويدعم الكولاجين، ويحمي من الشمس يوميًا، ولا يسبب التهيج، قد يحسّن بوضوح راحة البشرة في سن اليأس ومظهرها معًا.
افحصي نفسكِ
كيف تتعرفين عليها؟
- ✓جفاف واضح وشد وتقشر
- ✓حكة خاصة في الساقين والظهر
- ✓ترقق البشرة، وسهولة ظهور الكدمات، وتأخر التئام الجروح
- ✓تعمّق التجاعيد وترهل ملامح الوجه
- ✓حرقان ولسع واحمرار تجاه منتجات كنتِ تستخدمينها من قبل دون مشكلة
- ✓احمرار مفاجئ في الوجه مع الهبّات الساخنة
- ✓حب شباب في سن البلوغ أو زيادة الشعر حول الذقن لدى بعض النساء
- ✓ترقق الشعر وفقدان كثافته واتساع مفرق الشعر
- ✓جفاف فروة الرأس وحكتها
- ✓خفّ الشعر عند خط الشعر الأمامي وفي الحاجبين
لماذا تحدث
الأسباب الرئيسية
01
انخفاض الإستروجين
بعد انقطاع الطمث تنخفض مستويات الإستراديول إلى مستويات متدنية جدًا. وعندما لا تتلقى مستقبلات الإستروجين في خلايا البشرة هذه الإشارة، يقل إنتاج الكولاجين والقدرة على الاحتفاظ بالرطوبة والإصلاح.
02
الارتفاع النسبي للأندروجين
بينما يقل الإستروجين، تنخفض الأندروجينات ببطء أكبر فيتغير التوازن بينهما. وقد يظهر ذلك لدى بعض النساء على شكل زيادة في الشعر حول الذقن، وحب شباب في سن البلوغ، وترقق في شعر أعلى الرأس.
03
ضرر الشمس المتراكم
عندما يجتمع ضرر الشمس المتراكم على مر السنين مع التغيرات الهرمونية، تصبح البقع والتجاعيد وفقدان المرونة مرئية بشكل أسرع.
04
انخفاض إنتاج الدهون
يتراجع نشاط الغدد الدهنية؛ فتترقق الطبقة الدهنية الواقية الطبيعية للبشرة ويزداد الجفاف.
05
النوم والهبّات الساخنة
قد يعرقل التعرق الليلي واضطرابات النوم عملية إصلاح البشرة الليلية؛ كما قد يزيد الاحمرار المتكرر من الحساسية.
06
الحالات المصاحبة
قد تزيد اضطرابات الغدة الدرقية ونقص الحديد وبعض الأدوية أيضًا من جفاف البشرة وتساقط الشعر في فترة سن اليأس. لذلك يجب البحث عن الأسباب الكامنة عند ظهور تغيرات واضحة جديدة.
في الحياة اليومية
المحفزات التي تزيدها سوءًا
النهج الطبي
خيارات العلاج
01
العلاج الهرموني لسن اليأس
أظهرت الدراسات أن للعلاج الهرموني آثارًا إيجابية على كولاجين البشرة وسماكتها. لكن هذا العلاج لا يُخطَّط له من أجل البشرة، بل لأعراض سن اليأس العامة، وتخطط له طبيبة النساء بعد تقييم شخصي للمخاطر والفوائد.
02
الريتينويدات الموضعية
تدعم الريتينويدات المستخدمة بتوصية من طبيبة الجلدية إنتاج الكولاجين وتقلل التجاعيد الدقيقة. ولأن البشرة أكثر حساسية في سن اليأس، من المهم البدء بتركيز منخفض وعلى فترات متباعدة، واستخدامها مع مرطب.
03
مرطبات مُصلحة للحاجز
الكريمات المحتوية على السيراميد والكوليسترول والأحماض الدهنية، والمواد المرطبة مثل الغليسرين وحمض الهيالورونيك، واليوريا، هي العلاج الأساسي للبشرة الجافة المثيرة للحكة في سن اليأس. وإذا كانت الحكة شديدة، فقد تقترح طبيبة الجلدية كريمات إضافية لفترة قصيرة.
04
الإجراءات التجميلية والسريرية
الليزرات المحفزة لتكوين الكولاجين، والترددات الراديوية، والوخز بالإبر الدقيقة، والفيلر، قد تدعم ملمس البشرة وحجمها بعد تقييم طبيبة الجلدية. ولأن فترة التعافي قد تطول في البشرة التي أصبحت حساسة، تُخطَّط الفترات بين الجلسات وفقًا لذلك.
05
ترقق الشعر
في تساقط الشعر الأنثوي النمط يبدأ أطباء الجلدية عادة بالمينوكسيديل الموضعي؛ ويمكن إضافة أدوية أخرى عند الحاجة. وفحص الحديد وفيتامين D والغدة الدرقية وقيم الدم الأخرى جزء من العلاج.
06
الاحمرار وصورة شبيهة بالوردية
قد يتطور في سن اليأس احمرار دائم في الوجه مع الهبّات الساخنة. وإذا شخّصت طبيبة الجلدية الوردية، فقد تُطرح علاجات موضعية مناسبة وليزرات الأوعية الدموية.
هل كنتِ تعلمين؟ · البشرة والشعر في سن اليأس
1–2% · قيس أن محتوى الكولاجين في البشرة وسماكتها لدى النساء بعد انقطاع الطمث يتناقصان بنسبة 1 إلى 2% كل عام منذ بداية سن اليأس.
خطوة بخطوة
روتين العناية: البشرة والشعر في سن اليأس
- 1
بالماء فقط أو بمنظف كريمي
إذا كانت بشرتكِ شديدة الجفاف صباحًا، فقد يكفي الشطف بالماء الفاتر فقط؛ وإذا استخدمتِ منظفًا فليكن كريميًا وخاليًا من الصابون.
- 2
سيروم مضاد للأكسدة
يدعم سيروم فيتامين C أو النياسيناميد البشرة ضد الإجهاد التأكسدي؛ وفي البشرة الحساسة ابدئي بتركيز منخفض.
- 3
طبقة الترطيب
ضعي سيرومًا بحمض الهيالورونيك أو الغليسرين على بشرة رطبة.
- 4
كريم الحاجز
ضعي كريمًا غنيًا يحتوي على السيراميد والبريبيوتيك؛ ولا تنسي الرقبة ومنطقة الصدر.
- 5
واقي الشمس
ضعي واقي الشمس واسع الطيف يوميًا على الوجه والرقبة ومنطقة الصدر وظاهر اليدين.
منتجات عناية يمكنكِ استخدامها في روتينكِ
سلسلة عناية EcoProbiotic ↖
الترطيبكريم البشرة بالبريبيوتيكيرطّب البشرة ويساعد على إصلاح حاجزها. متوفر بثلاث تركيبات: لجميع أنواع البشرة، وللبشرة الجافة، وللبشرة الدهنية.اكتشفي ↖
الجسمجل الاستحمام بالبريبيوتيكيرطّب البشرة أثناء التنظيف ويدعم حاجزها؛ إحساس بالانتعاش طوال اليوم.اكتشفي ↖
فروة الرأسشامبو الشعر بالبريبيوتيكينظّف فروة رأسكِ بلطف ويدعم حاجزها؛ يمكنكِ استخدامه يوميًا.اكتشفي ↖تنبيه
ما الذي تتجنبينه، ومتى تراجعين الطبيب؟
تجنبي هذه
- ✕المنظفات الكثيرة الرغوة والمحتوية على الكبريتات والقلوية
- ✕التونر المحتوي على الكحول
- ✕الاستحمام الطويل بماء ساخن
- ✕أكثر من مكوّن فعال قوي في الوقت نفسه (ريتينويد + حمض عالي التركيز)
- ✕استخدام واقي الشمس في الصيف فقط
- ✕التدخين
- ✕تصفيف الشعر بمجفف وبكّاشة شديدَي السخونة بدلًا من الحرارة المعتدلة
- ✕الكريمات أو المكمّلات المحتوية على هرمونات دون استشارة الطبيب
راجعي طبيب الجلدية
- ←إذا كان الجفاف والحكة شديدين إلى درجة إفساد نومكِ رغم المرطب
- ←إذا ازداد تساقط الشعر بسرعة أو ظهرت مناطق خفيفة واضحة
- ←إذا لاحظتِ تراجعًا واضحًا في خط الشعر الأمامي والحاجبين
- ←إذا كان هناك احمرار دائم في الوجه أو وضوح في الأوعية الدموية أو نتوءات تشبه الحبوب
- ←إذا ظهرت شامة جديدة أو متغيرة أو جرح لا يلتئم
- ←إذا كانت أعراض سن اليأس تقلل جودة حياتكِ وتريدين مناقشة العلاج الهرموني
أخطاء شائعة
خرافة أم حقيقة؟
خرافة
بعد سن اليأس لا فائدة من أي شيء تفعلينه للبشرة.
حقيقة
البشرة تستجيب في كل عمر. وقد ثبت أن الريتينويدات والحماية من الشمس والمرطبات المُصلحة للحاجز والإجراءات السريرية تدعم الكولاجين والمظهر في البشرة بعد سن اليأس أيضًا.
خرافة
سأعالج جفاف بشرتي بشرب مزيد من الماء.
حقيقة
شرب ما يكفي من الماء مهم، لكنه وحده لا يحل جفاف البشرة. فجفاف سن اليأس ينتج عن نقص دهون الحاجز والمكونات الحافظة للرطوبة؛ ولذلك فإن دعم الحاجز من الخارج ضروري.
خرافة
تساقط الشعر في سن اليأس دائم حتمًا.
حقيقة
قد يكون تساقط الشعر الأنثوي النمط تدريجيًا، لكن يمكن إبطاؤه بالعلاج واستعادة جزء منه. كما يُعثر كثيرًا على أسباب قابلة للتصحيح مثل نقص الحديد أو مشكلات الغدة الدرقية.
عمليات البحث الشائعة
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول البشرة والشعر في سن اليأس
ما يثير فضولكِ
الأسئلة الشائعة
لا أفهم لماذا أصبحت بشرتي فجأة حساسة في سن اليأس.+
عندما ينخفض الإستروجين تقل دهون الحاجز، وتترقق البشرة، ويتباطأ الإصلاح. لذلك قد تسبب حتى المنتجات التي كنتِ تستخدمينها من قبل دون مشكلة حرقانًا ولسعًا. وتبسيط روتينكِ والتركيز على إصلاح الحاجز يُحدث فرقًا عادةً خلال بضعة أسابيع.
هل يجدد العلاج الهرموني شباب بشرتي؟+
تُظهر الدراسات أن العلاج الهرموني قد يؤثر إيجابيًا في كولاجين البشرة وسماكتها. لكن هذا العلاج لا يوصى به من أجل البشرة، بل توصي به طبيبة النساء لأعراض سن اليأس العامة بعد تقييم المخاطر الشخصية.
هل يمكن استخدام الريتينول في سن اليأس؟+
نعم، فهو من أكثر المكونات التي دُرست لدعم الكولاجين. وفي البشرة الحساسة، فإن البدء بتركيز منخفض وبضع ليالٍ أسبوعيًا واستخدامه مع مرطب يقلل التهيج.
هل تفيد الكريمات المحتوية على الإستروجينات النباتية؟+
تفيد المراجعات بأن بعض المكونات النباتية الشبيهة بالإستروجين أعطت نتائج إيجابية في دراسات مخبرية وسريرية على البشرة التي تعاني من نقص الإستروجين. لكن الأدلة محدودة؛ فاعتبري هذه المنتجات مكمّلة للعناية الأساسية لا بديلًا عنها.
كيف أبطئ ترقق شعري؟+
افحصي قيم الدم أولًا. بعد ذلك، يعطي العلاج الذي توصي به طبيبة الجلدية، مع العناية اللطيفة بالشعر، وتناول ما يكفي من البروتين والحديد، وتقليل الحرارة والمعالجات الكيميائية، أفضلَ النتائج معًا.
هل يفيد استخدام البروبيوتيك بشرتي في سن اليأس؟+
تُظهر الأبحاث أن ميكروبيوم الأمعاء والبشرة يؤدي دورًا في عملية الشيخوخة. والتغذية والعناية المحتوية على البروبيوتيك والبريبيوتيك قد تساعدان على دعم توازن الميكروبيوم؛ لكن الأدلة السريرية في هذا المجال ما زالت في طور التطور.
هل تحدث حكة في البشرة في سن اليأس، وكيف تزول؟+
نعم، وهي شائعة: مع انخفاض الإستروجين تجف البشرة وتبدأ الحكة خاصة في الساقين والظهر. ويريح معظمَ النساء الاستحمامُ القصير بماء فاتر، والمنظف الخالي من الصابون، والمرطب باليوريا أو السيراميد فور الاستحمام، وجهاز ترطيب الغرفة في الأجواء الجافة. وإذا أفسدت الحكة نومكِ رغم الترطيب، فراجعي طبيبكِ للتحقق من أسباب أخرى مثل الغدة الدرقية أو نقص الحديد.
هل تظهر حبوب في الوجه في سن اليأس؟+
قد تظهر. فمع انخفاض الإستروجين يزداد التأثير النسبي للأندروجينات، فيظهر لدى بعض النساء حب شباب البالغين وزيادة الشعر حول الذقن. ويُفضَّل التنظيف اللطيف ومرطب لا يسد المسام والعلاجات التي توصي بها طبيبة الجلدية بدلًا من المنتجات المجففة؛ وإذا كانت هناك نتوءات مع احمرار في الوجه، فيجب تقييمكِ أيضًا للتحقق من الوردية.
هل يمكن استخدام الكولاجين في سن اليأس؟+
هناك دراسات تفيد بنتائج إيجابية لمكمّلات الكولاجين على رطوبة البشرة ومرونتها، لكن الأدلة متباينة، والمكمّلات لا تحل محل العناية الأساسية. وأفضل الطرق المدعومة لدعم الكولاجين في سن اليأس هي الحماية اليومية من الشمس، والريتينويدات، وعند الحاجة العلاج الهرموني الذي تناقشينه مع طبيبة النساء. واستشيري طبيبكِ قبل البدء بأي مكمّل، مع ذكر الأدوية التي تتناولينها.
لماذا يحمرّ الوجه في سن اليأس؟+
أثناء الهبّات الساخنة تتوسع أوعية الوجه ويحدث احمرار مفاجئ؛ وإذا تكرر ذلك كثيرًا فقد يتطور لدى بعض النساء احمرار دائم وصورة شبيهة بالوردية. وقد يزيد الكحول والأطعمة الحارة والأماكن الحارة من الاحمرار. وإذا كان هناك احمرار دائم أو نتوءات، فقد تقترح طبيبة الجلدية كريمات مناسبة أو ليزرات الأوعية الدموية.
الأساس العلمي
المصادر
- 1.A study of the decrease of skin collagen content, skin thickness, and bone mass in the postmenopausal woman.
Brincat M, Kabalan S, Studd JW, Moniz CF, de Trafford J, Montgomery J · Obstet Gynecol · 1987
تبيّن أن محتوى الكولاجين في البشرة وسماكتها وكتلة العظام تتناقص جميعها بشكل متشابه بنسبة 1 إلى 2% سنويًا بعد انقطاع الطمث.
- 2.Long-term effects of the menopause and sex hormones on skin thickness.
Brincat M, Moniz CJ, Studd JW, Darby A, et al. · Br J Obstet Gynaecol · 1985 · doi:10.1111/j.1471-0528.1985.tb01091.x
وُجد أن كولاجين البشرة لدى النساء اللواتي لا يتلقين علاجًا يتناقص بالارتباط مع المدة المنقضية منذ انقطاع الطمث لا مع العمر الزمني.
- 3.Estrogens and aging skin.
Thornton MJ · Dermatoendocrinol · 2013 · doi:10.4161/derm.23872
جُمعت أدلة على أن نقص الإستروجين يرقق البشرة، ويقلل الكولاجين والمرونة، ويزيد الجفاف والتجاعيد، ويُضعف الدفاع ضد الإجهاد التأكسدي.
- 4.Menopause and the Skin: Old Favorites and New Innovations in Cosmeceuticals for Estrogen-Deficient Skin.
Lephart ED, Naftolin F · Dermatol Ther (Heidelb) · 2021 · doi:10.1007/s13555-020-00468-7
جُمعت أدلة على أن نقص الإستروجين يُخلّ بالكولاجين والإيلاستين ووظيفة الحاجز؛ وأن المكونات التجميلية ذات تأثير المعدِّل الانتقائي لمستقبلات الإستروجين واعدة.
- 5.Menopause, skin and common dermatoses. Part 1: hair disorders.
Kamp E, Ashraf M, Musbahi E, DeGiovanni C · Clin Exp Dermatol · 2022 · doi:10.1111/ced.15327
أُفيد بأن نسبة الشعر في مرحلة النمو تقل بعد انقطاع الطمث؛ وأن تساقط الشعر الأنثوي النمط والثعلبة الليفية الجبهية يرتبطان بما حول انقطاع الطمث وبانقطاع الطمث.
- 6.Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: skin disorders.
Kamp E, Ashraf M, Musbahi E, DeGiovanni C · Clin Exp Dermatol · 2022 · doi:10.1111/ced.15308
جُمعت أدلة على أن للإستروجين دورًا في فقدان الماء من البشرة وفي كولاجين الأدمة؛ وأن انقطاع الطمث يرتبط بالجفاف والحكة والتهاب الغدد العرقية القيحي والصدفية.
- 7.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, et al. · Sci Rep · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
عند مقارنة نساء أعمارهن 21 إلى 37 عامًا بنساء أعمارهن 60 إلى 76 عامًا، تبيّن أن تنوع ميكروبيوم البشرة وبنيته يتغيران بوضوح مع العمر.
- 8.Microbiome and Human Aging: Probiotic and Prebiotic Potentials in Longevity, Skin Health and Cellular Senescence.
Boyajian JL, Ghebretatios M, Schaly S, Islam P, Prakash S · Nutrients · 2021 · doi:10.3390/nu13124550
جُمعت أدلة على أن ميكروبيوتا الأمعاء قد تؤثر في الشيخوخة الخلوية عبر محور الأمعاء والبشرة؛ وأن البروبيوتيك والبريبيوتيك خيارات واعدة في هذه العملية.
- 9.Female Pattern Hair Loss and Androgen Excess: A Report From the Multidisciplinary Androgen Excess and PCOS Committee.
Carmina E, Azziz R, Bergfeld W, Escobar-Morreale HF, et al. · J Clin Endocrinol Metab · 2019 · doi:10.1210/jc.2018-02548
أُفيد بأن تقييم تساقط الشعر الأنثوي النمط سريري في المقام الأول، ويوصى بقياس الحديد وفيتامين D والزنك والغدة الدرقية والبرولاكتين.
