اختبار ذاتي
هل هذا نوعكِ؟
- ◎اختبار المناديل الورقية: اغسلي وجهكِ وجفّفيه ولا تضعي أي شيء لمدة ساعة. إذا لم يظهر أي أثر دهني على المناديل التي تضغطينها على الجبهة والأنف والخدّين والذقن، وشعرتِ بشدّ في وجهكِ خلال هذه المدة، فبشرتكِ تميل إلى الجفاف.
- ◎بعد دقائق من الغسل تشعرين بشدّ واضح، خاصة في الخدّين، وتحتاجين إلى وضع الكريم فورًا.
- ◎يتقشّر كريم الأساس عند جانبي الأنف وعلى الحاجبين أو تحت الذقن، ويلتصق بالمناطق الجافة.
- ◎تبدو بشرتكِ باهتة ومطفأة، ولا تكاد تلمع خلال اليوم.
- ◎مسامكِ تكاد لا تُرى، لكن الخطوط الدقيقة تكون أوضح عندما تجفّ البشرة، خصوصًا حول العينين.
- ◎عندما تخدشين بشرتكِ بظفركِ خدشًا خفيفًا يبقى عليها أثر أبيض.
- ◎في الشتاء أو في الأماكن المكيّفة يظهر على وجهكِ احمرار أو حكة أو تشقّقات صغيرة.
بعمق
علم بشرتكِ
في البشرة الجافة تجتمع عادةً مشكلتان: تفرز الغدد الدهنية كمية أقل من الزهم، وتتناقص السيراميدات والكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة التي تشكّل ملاط الطبقة القرنية. كما تنقص الجزيئات الصغيرة الحابسة للماء داخل الخلايا، والمعروفة بعامل الترطيب الطبيعي (NMF)؛ ويأتي جزء مهم من هذا العامل من تفكّك بروتين يُسمّى الفيلاجرين. وعندما يرقّ الملاط يزداد فقدان الماء عبر البشرة (TEWL) فلا تستطيع البشرة الاحتفاظ بالماء؛ كما لا تتساقط الخلايا الميتة بشكل منتظم، بل تتراكم على السطح فتسبّب التقشّر والبهتان. إنها حلقة مفرغة: البشرة التي تجفّ تفقد مزيدًا من الماء، والبشرة التي تفقد مزيدًا من الماء تجفّ أكثر.
أما الجواب عن سؤال لماذا تجفّ البشرة، فهو غالبًا مجموع عدة عوامل: الاستعداد الوراثي، وتناقص الزهم مع العمر، والطقس البارد والعاصف، والهواء الداخلي الذي تجفّفه التدفئة المركزية أو المكيّف، والاستحمام المتكرر بالماء الساخن، والمنظّفات القائمة على الصابون، والتونرات المحتوية على الكحول. وقد ترفع هذه العوامل أيضًا درجة الحموضة الحمضية الخفيفة لسطح البشرة؛ وعندما ترتفع درجة الحموضة تتباطأ الإنزيمات المسؤولة عن الإصلاح ويطول الجفاف. ولذلك فجوهر الإجابة عن سؤال ماذا أفعل لبشرتي الجافة ثلاث خطوات: تنظيف ألطف، وتعويض الدهون، وجذب الرطوبة إلى البشرة وحبسها في الداخل. وإذا كانت الحكة تقطع نومكِ، أو ظهرت بقع حمراء متشقّقة، فيجب مراجعة طبيب الجلدية لاستبعاد الإكزيما (التهاب الجلد التأتبي).
الأولويات
ما الذي تحتاجه؟
01
عوّضي الدهون
الكريمات التي تجمع بين السيراميدات والكوليسترول والأحماض الدهنية تساعد على إكمال ملاط الحاجز.
02
اجذبي الماء واحبسيه
تبدأ المرطّبات الجاذبة للماء مثل حمض الهيالورونيك أو الجليسرين أو اليوريا بسحب الماء؛ ثم تحفظه في الداخل المليّنات مثل السكوالان وزبدة الشيا، والمكوّنات الحابسة مثل الفازلين.
03
اجعلي التنظيف ألطف
المنظّفات الكريمية أو الحليبية، بدلًا من الصابون كثير الرغوة، تحافظ على الدهون القليلة أصلًا في البشرة الجافة.
04
انتبهي لرطوبة المكان
التدفئة المركزية والمكيّف يجفّفان الهواء. ويُحدث جهاز ترطيب في غرفة النوم، أو الاستحمام القصير بماء فاتر، فرقًا واضحًا.
05
غيّري عادات الاستحمام
استحمام بماء فاتر لمدة 5-10 دقائق، وتجفيف الوجه بالتربيت دون فرك، ثم وضع المرطّب خلال 3 دقائق، كل ذلك يقلّل الجفاف بشكل ملحوظ.
البشرة الجافة
عوّضي الدهون
خطوة بخطوة
روتين البشرة الجافة
- 1
الماء فقط أو منظّف كريمي
في البشرة الجافة لا حاجة غالبًا إلى منظّف في الصباح؛ فالماء الفاتر يكفي. وإذا أردتِ استخدامه، فاختاري منظّفًا حليبي القوام لا يُرغي.
- 2
سيروم جاذب للماء على بشرة رطبة
ضعي سيرومًا يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجليسرين ووجهكِ لا يزال رطبًا قليلًا؛ فالمرطّبات الجاذبة للماء تسحب الماء من المحيط إلى البشرة.
- 3
مرطّب غني
مرطّب كريمي يحتوي على السيراميدات والكوليسترول يحبس الرطوبة التي منحها السيروم.
- 4
زيت الوجه (اختياري)
إذا كانت بشرتكِ شديدة الجفاف، فيمكنكِ إضافة 1-2 قطرة من زيت خفيف مثل السكوالان فوق المرطّب.
- 5
واقي شمس مرطّب
واقي شمس واسع الطيف بقوام كريمي وعامل SPF 30 أو أعلى يغذّي البشرة الجافة إضافيًا.
ما يمكنكِ إضافته إلى روتينكِ
الغلاف الحمضي بيت الميكروبيوم
في البشرة الجافة ترتفع درجة الحموضة بسهولة. والمنتجات التي تتراوح درجة حموضتها بين 4.5 و5.5 تساعد على الحفاظ على البيئة الحمضية الخفيفة التي تحبّها البكتيريا النافعة.
البريبيوتيك
البريبيوتيك، وهي غذاء البكتيريا النافعة، قد تساعد على دعم مجتمع متوازن على سطح البشرة؛ وقد يسهم ذلك في بقاء الحاجز أكثر مقاومة.
منتجات عناية يمكنكِ استخدامها في روتينكِ
سلسلة عناية EcoProbiotic ↖
الترطيبكريم البشرة بالبريبيوتيكيرطّب البشرة ويساعد على إصلاح حاجزها. متوفر بثلاث تركيبات: لجميع أنواع البشرة، وللبشرة الجافة، وللبشرة الدهنية.اكتشفي ↖
التنظيفجل تنظيف الوجه بالبريبيوتيكيزيل المكياج وأوساخ اليوم برغوة لطيفة، ويدعم حاجز البشرة أثناء التنظيف. صباحًا ومساءً.اكتشفي ↖
الجسمجل الاستحمام بالبريبيوتيكيرطّب البشرة أثناء التنظيف ويدعم حاجزها؛ إحساس بالانتعاش طوال اليوم.اكتشفي ↖عند قراءة الملصق
دليل المكونات
✓ما يفيدكِ
- السيراميدات: حجر الأساس في ملاط الحاجز.
- الكوليسترول والأحماض الدهنية الحرة: تشكّل مع السيراميدات ملاطًا متوازنًا.
- حمض الهيالورونيك: مرطّب جاذب للماء يستطيع ربط كمية من الماء تفوق وزنه بأضعاف كثيرة.
- الجليسرين: مرطّب جاذب للماء بسيط لكنه فعّال جدًا وقويّ الدليل.
- اليوريا (5-10%): تحتفظ بالرطوبة وتليّن القشور.
- السكوالان: مليّن خفيف يشبه زيت البشرة الطبيعي.
- زبدة الشيا: مصدر دهني مليّن ومغذٍّ.
- البانثينول: يهدّئ ويساعد على إصلاح الحاجز.
- حمض اللاكتيك: يجدّد ويحتفظ بالرطوبة، وهو حمض صديق للبشرة الجافة.
- البريبيوتيك: تدعم توازن البكتيريا النافعة.
!كوني حذرة
- المنظّفات القائمة على الصابون والكثيرة الرغوة: تجرّد الدهون.
- التونرات والجل المحتوية على نسبة عالية من الكحول (الإيثانول).
- التقشير القوي بحمض الجليكوليك وحمض الساليسيليك: يزيد الجفاف مع كثرة الاستخدام.
- البدء السريع بالريتينويدات عالية التركيز: قد يسبّب التقشّر والاحمرار في البشرة الجافة.
- أقنعة الطين: لأنها تمتصّ الدهون، اقصري استخدامها في البشرة الجافة على منطقة T فقط.
- العطور المركّزة: تسهّل التهيّج في الحاجز الضعيف.
على مدار العام
حسب الفصول
الشتاء
أصعب أوقات البشرة الجافة. فالبرد والرياح والتدفئة المركزية تزيد فقدان الماء عبر البشرة. اختاري كريمًا ليليًا أكثف، وضعي بلسمًا واقيًا على الخدّين والشفتين قبل الخروج، واستخدمي جهاز ترطيب في المنزل.
الصيف
مع ارتفاع الرطوبة ترتاح البشرة، لكن المكيّف والشمس يجفّفانها. قد يكفي كريم أخفّ؛ ولا تتخلّي أبدًا عن واقي الشمس، وضعي المرطّب دائمًا بعد البحر والمسبح.
تبدّل الفصول
في الخريف، اجعلي مرطّبكِ أغنى بالتدريج. وإذا بدأ التقشّر، فزيدي الترطيب لا التقشير.
تنبيه
أخطاء شائعة
- ✕غسل الوجه بالماء الساخن طويلًا للتخلّص من الشد.
- ✕محاولة كشط القشور بمقشّر خشن الحبيبات.
- ✕الاكتفاء بحمض الهيالورونيك دون وضع كريم حابس فوقه؛ ففي الهواء الجاف قد تتبخّر الرطوبة في الاتجاه المعاكس.
- ✕وضع المرطّب على بشرة جفّت بالفعل، بدلًا من وضعه فور الغسل والبشرة لا تزال رطبة قليلًا.
- ✕التوقّف عن استخدام واقي الشمس في الشتاء.
- ✕الاعتماد على شرب الماء وحده ظنًّا أن الجفاف نقص في الماء لا في الدهون.
- ✕استخدام صابون الجسم للوجه.
عمليات البحث الشائعة
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول البشرة الجافة
ما يثير فضولكِ
الأسئلة الشائعة
هل البشرة الجافة والبشرة المجفّفة (الفاقدة للماء) الشيء نفسه؟+
لا. البشرة الجافة نقص في الدهون، وهي غالبًا نوع دائم. أما البشرة المجفّفة فنقص في الماء، وقد تظهر مؤقتًا حتى في البشرة الدهنية. تحتاج البشرة الجافة إلى دعم بالدهون أكثر، والبشرة المجفّفة إلى دعم بالماء؛ وكثيرًا ما تجتمع الحالتان معًا.
هل يعالج شرب الكثير من الماء بشرتي الجافة؟+
شرب كمية كافية من السوائل مهم للصحة العامة، لكنه وحده لا يعالج البشرة الجافة. فالسبب الأساسي للجفاف هو نقص دهون الحاجز والمرطّبات الطبيعية؛ ولذلك تحتاجين إلى دعم خارجي.
هل يمكنني استخدام الريتينول على البشرة الجافة؟+
نعم، لكن ابدئي ببطء: بتركيز منخفض في أمسيتين أسبوعيًا، مع طريقة الساندويتش بالمرطّب. وإذا زاد التقشّر فقلّلي عدد المرات؛ ويمكنكِ اختيار مشتق ريتينويد ألطف.
زيت الوجه أم الكريم؟+
لكلٍّ منهما وظيفة مختلفة. فالكريم يمنح الماء والدهون معًا، أما الزيت فيليّن ويحبس الرطوبة فقط. وفي البشرة الجافة تأتي أفضل النتائج غالبًا من بضع قطرات زيت فوق الكريم.
متى يستدعي الجفاف مراجعة الطبيب؟+
إذا كانت الحكة تقطع نومكِ، أو كان الاحمرار والتشقّقات ينزفان، أو لم يتحسّن الجفاف رغم الترطيب المنتظم، فقد تكون هناك حالة مثل الإكزيما؛ وننصحكِ بمراجعة طبيب الجلدية.
وجهي جاف جدًا ويتقشّر، فماذا أفعل؟+
أولًا لا تحاولي كشط القشور؛ فالتقشير القاسي يزيد الحالة سوءًا. انتقلي إلى منظّف كريمي لا يُرغي، وضعي سيرومًا جاذبًا للماء ووجهكِ لا يزال رطبًا قليلًا، ثم كريمًا غنيًا يحتوي على السيراميدات فوقه. وإضافة طبقة رقيقة من مكوّن حابس مثل الفازلين على أكثر المناطق جفافًا ليلًا تُحدث فرقًا خلال أيام؛ وإذا لم يتحسّن التقشّر خلال أسبوعين أو ثلاثة فراجعي طبيب الجلدية.
ما أفضل مرطّب للبشرة الجافة؟+
المهم هو المكوّنات لا العلامة التجارية. فالمرطّب الكريمي الخالي من العطور الذي يجمع بين المرطّبات الجاذبة للماء مثل حمض الهيالورونيك أو الجليسرين أو اليوريا، ودهون الحاجز مثل السيراميدات والكوليسترول، والمليّنات مثل زبدة الشيا أو السكوالان، بداية جيدة للبشرة الجافة.
أي واقي شمس يناسب البشرة الجافة؟+
اختاري واقي شمس واسع الطيف بقوام كريمي أو لوشن، يحتوي على مكوّنات مرطّبة، بعامل SPF 30 أو أعلى. فالتركيبات ذات اللمسة المطفية والنسبة العالية من الكحول قد تزيد شدّ البشرة الجافة. ووضع واقي الشمس فوق المرطّب يزيد الراحة.
ما الذي يخفّف حكة البشرة الجافة؟+
الاستحمام القصير بماء فاتر، واستخدام منظّف زيتي أو كريمي بدلًا من الصابون، ووضع مرطّب كثيف خلال 3 دقائق بعد الاستحمام، واستخدام جهاز ترطيب في المنزل، كلها قد تخفّف الحكة بشكل ملحوظ. وإذا كانت الحكة تقطع نومكِ أو ظهرت بقع حمراء تنزّ، فراجعي طبيب الجلدية لاستبعاد الإكزيما (التهاب الجلد التأتبي).
الأساس العلمي
المصادر
- 1.The stratum corneum: structure and function in health and disease.
Harding CR · Dermatologic Therapy · 2004 · doi:10.1111/j.1396-0296.2004.04s1001.x
أوضحت بنية الطوب والملاط في الطبقة العليا من البشرة، وتوازن السيراميدات والكوليسترول والأحماض الدهنية، ودور عامل الترطيب الطبيعي.
- 2.Moisturization and skin barrier function.
Rawlings AV, Harding CR · Dermatologic Therapy · 2004 · doi:10.1111/j.1396-0296.2004.04s1005.x
أوضحت أن عامل الترطيب الطبيعي ودهون الحاجز تتناقص في البشرة الجافة، وأن المرطّبات قد تساعد على كسر هذه الحلقة.
- 3.Role of topical emollients and moisturizers in the treatment of dry skin barrier disorders.
Lodén M · American Journal of Clinical Dermatology · 2003 · doi:10.2165/00128071-200304110-00005
جمعت الأدلة على أن المكوّنات الجاذبة للماء والمليّنة والحابسة تساعد على تقليل فقدان الماء في البشرة الجافة وضعيفة الحاجز.
- 4.The science behind skin care: Moisturizers.
Draelos ZD · Journal of Cosmetic Dermatology · 2018 · doi:10.1111/jocd.12490
شرحت بأسس علمية كيف تدعم المرطّبات الحاجز بمكوّناتها الجاذبة للماء والمليّنة والحابسة.
- 5.The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis.
Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP · Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology · 2016 · doi:10.1111/jdv.13301
جمعت الأدلة على أن انخفاض الرطوبة والطقس البارد يُضعفان حاجز البشرة، وأن الجفاف ونوبات الإكزيما تزداد في أشهر الشتاء.
- 6.The skin: an indispensable barrier.
Proksch E, Brandner JM, Jensen JM · Experimental Dermatology · 2008 · doi:10.1111/j.1600-0625.2008.00786.x
شرحت أن حاجز البشرة نظام متعدد الجوانب يتكوّن من طبقات فيزيائية وكيميائية (درجة الحموضة الحمضية والدهون) وميكروبية ومناعية.
- 7.Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora.
Lambers H, Piessens S, Bloem A, Pronk H, Finkel P · International Journal of Cosmetic Science · 2006 · doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
أظهرت أن متوسط درجة الحموضة (pH) الطبيعية لسطح البشرة أقل من 5، وأن هذه البيئة الخفيفة الحموضة تدعم الفلورا النافعة التي تعيش على البشرة.
