Самопроверка
Это ваш тип?
- ◎Кожа стала суше, чем раньше; Т-зона, которая раньше жирнилась, теперь блестит меньше.
- ◎На щеках и линии подбородка упругость снизилась; если слегка ущипнуть кожу и отпустить, она дольше возвращается на место.
- ◎Мелкие морщинки видны, даже когда вы не улыбаетесь, особенно вокруг глаз, над верхней губой и на лбу.
- ◎Солнечные пятна и неровный тон заметнее; кожа сияет уже не так, как раньше.
- ◎Небольшой порез, след от прыща или раздражение заживают дольше, чем раньше.
- ◎Тест с салфеткой: через 1 час после умывания на салфетках почти нет жирных следов, а лицо стягивает.
- ◎В период менопаузы вы замечаете внезапную сухость, зуд или появившуюся чувствительность.
Подробно
Наука о вашей коже
С возрастом в коже одновременно меняется сразу несколько вещей. Коллагеновых и эластиновых волокон в дерме становится меньше, выработка нового коллагена замедляется; с наступлением менопаузы снижение эстрогена ускоряет эту потерю. Сальные железы вырабатывают меньше себума, барьерных липидов становится меньше, и исследования показывают, что в возрастной коже барьер после повреждения восстанавливается значительно медленнее. Начиная со среднего возраста снижается и кислотность поверхности кожи; с повышением pH ферменты, участвующие в восстановлении барьера, замедляются. Вдобавок накопленное за годы воздействие солнца и такие внешние факторы, как загрязнение и курение (экспосом), — одни из главных причин мелких морщин, пигментных пятен и потери упругости.
Возрастная кожа определяется не конкретным возрастом, а этими изменениями; у большинства женщин они становятся заметными после 40 и ускоряются в период менопаузы. В менопаузу часто встречаются сухость кожи, зуд, истончение, потеря упругости и более заметные солнечные пятна. Поэтому уход за кожей после 40 строится на трёх осях: компоненты, поддерживающие коллаген и обновление (ретиноиды, витамин C, пептиды), барьер, укреплённый липидами и увлажнением, и защита от солнца каждый день и в любое время года.
Приоритеты
Что ей нужно?
01
Поддержите обновление
Ретиноиды — компоненты с самой большой доказательной базой в отношении мелких морщин и выработки коллагена у возрастной кожи. В исследовании с 0,4% ретинола заметное улучшение наблюдалось через 24 недели.
02
Сделайте барьер насыщеннее
Насыщенные кремы, содержащие одновременно церамиды, холестерин и жирные кислоты, помогают восполнять недостающие липиды.
03
Антиоксидантный щит
Витамин C участвует в выработке коллагена и защищает от свободных радикалов; его уровень в коже снижается с возрастом и под действием солнца.
04
Уход за тоном и пятнами
Ниацинамид, азелаиновая и транексамовая кислоты могут помогать при солнечных пятнах и неровном тоне.
05
Защита от солнца каждый день
Способ с самой сильной доказательной базой замедлить прогрессирование признаков старения. Начать никогда не поздно.
06
Мягкое очищение
Для кожи, которая с возрастом истончается и сохнет, вместо пенящихся средств на основе мыла лучше выбирать кремовые или молочные средства с pH, близким к pH кожи.
Возрастная кожа
Поддержите обновление
Шаг за шагом
Уход: Возрастная кожа
- 1
Кремовое очищающее средство или вода
Утром достаточно тёплой воды или непенящегося кремового средства.
- 2
Сыворотка с витамином C
Для антиоксидантной защиты и сияния. Если аскорбиновая кислота вызывает у вас жжение, выберите более мягкое производное витамина C.
- 3
Сыворотка с пептидами или ниацинамидом
Пептиды и ниацинамид добавляют поддерживающий слой для упругости и барьера.
- 4
Насыщенное увлажняющее средство
Кремовое увлажняющее средство с церамидами, гиалуроновой кислотой и скваланом; не забывайте о шее и зоне декольте.
- 5
Солнцезащитное средство широкого спектра
Средство с SPF 30 или выше и сильной защитой от UVA. Если вы днём на улице, обновляйте его; добавьте также шляпу и солнцезащитные очки.
Что можно добавить в уход
Сообщество, меняющееся с возрастом
Исследования показывают, что у женщин микробиом кожи с возрастом заметно меняется. Поддержка в этот период может помогать сохранять барьер и баланс увлажнённости.
Берегите кислую поверхность
pH, повышающийся с возрастом, влияет и на барьер, и на микробиом. Очищающие средства и кремы с pH 4,5–5,5 помогают сохранять этот баланс.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия ухода EcoProbiotic ↗
УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗
ОчищениеГель для умывания с пребиотикамиМягкой пеной снимает макияж и дневные загрязнения, очищая и поддерживая кожный барьер. Утром и вечером.Подробнее ↗
ТелоГель для душа с пребиотикамиОчищая, увлажняет кожу и поддерживает барьер; ощущение свежести на весь день.Подробнее ↗Читаем этикетку
Гид по ингредиентам
✓Что помогает
- Ретиноиды (ретинол, ретиналь, рецептурный третиноин): группа с самой большой доказательной базой для коллагена и обновления.
- Витамин C: выработка коллагена и антиоксидантная защита.
- Ниацинамид: мелкие морщины, пигментация, покраснение и барьер.
- Пептиды: поддерживающие сигнальные молекулы для упругости.
- Церамиды, холестерин и жирные кислоты: восполняют недостающие барьерные липиды.
- Гиалуроновая кислота и глицерин: хумектанты.
- Сквалан и масло ши: питательные эмоленты.
- Азелаиновая и транексамовая кислоты: при пятнах и неровном тоне.
- Молочная кислота и PHA: мягкие обновляющие компоненты, дружественные увлажнению.
- Пребиотики: поддерживают баланс меняющегося микробиома.
!С осторожностью
- Частое использование гликолевой кислоты в высокой концентрации: может вызывать раздражение и сухость тонкой кожи.
- Использование ретиноида и сильных кислот в один вечер.
- Пенящиеся очищающие средства на основе мыла.
- Интенсивные отдушки и спирт: могут вызывать раздражение у кожи, ставшей более чувствительной.
- Жёсткие механические пилинги: могут повредить истончённую кожу.
Круглый год
По сезонам
Зима
Зимой возрастная кожа теряет больше всего воды. Сделайте ночной крем плотнее, пользуйтесь увлажнителем воздуха и сокращайте частоту ретиноида в зависимости от раздражения.
Лето
Сезон, когда солнечные пятна темнеют. Чаще обновляйте солнцезащитное средство, носите шляпу; витамин C и ниацинамид поддерживают уход за пятнами.
Смена сезонов
Осень — хорошее время, чтобы начать ретиноид или повысить концентрацию: солнце становится слабее.
Внимание
Частые ошибки
- ✕Начинать ретиноиды со слишком высокой концентрации каждый вечер, а при раздражении полностью от них отказываться.
- ✕Думать: «Я уже не молода, солнцезащитное средство мне не поможет».
- ✕Исключать из ухода шею, декольте и руки.
- ✕Продолжать пользоваться пенящимся средством для умывания, как в молодости, хотя сухость усилилась.
- ✕Полагаться на один дорогой крем и пренебрегать базовыми шагами (увлажнение, защита от солнца).
- ✕Не обсуждать с врачом резкие изменения, появившиеся с наступлением менопаузы.
Частые запросы
Самые частые вопросы: Возрастная кожа
Вы спрашиваете
Частые вопросы
Не слишком ли поздно начинать ретинол?+
Нет. Исследования сообщают, что даже у людей старше 80 лет ретинол может положительно влиять на мелкие морщины и выработку коллагена. Начинайте с низкой концентрации и постепенно.
Добавляют ли кремы с коллагеном коллаген в кожу?+
Молекула коллагена слишком крупная, чтобы проникнуть в глубокие слои кожи. В кремах он работает как влагоудерживающий компонент. Чтобы поддержать собственную выработку коллагена, разумнее использовать ретиноиды, витамин C, пептиды и защиту от солнца.
Почему менопауза так изменила мою кожу?+
Эстроген играет важную роль в балансе коллагена, влаги и жира. Его снижение в менопаузу ускоряет сухость, истончение и потерю упругости. О таких вариантах, как гормональная терапия, можно поговорить с врачом.
Можно ли делать кислотный пилинг возрастной коже?+
Да, но лучше выбирать мягкие. Молочная кислота и PHA и обновляют кожу, и удерживают влагу. По поводу сильных химических пилингов обратитесь к дерматологу.
Помогают ли кремы от пигментных пятен?+
Ниацинамид, азелаиновая кислота, транексамовая кислота и витамин C могут помогать осветлять пятна; но без ежедневной защиты от солнца результат не будет стойким. Новые пятна или пятна, изменившие форму или цвет, обязательно покажите дерматологу.
С какого возраста кожа считается возрастной?+
Чёткой возрастной границы нет. Потеря коллагена медленно начинается в конце третьего десятка; истончение, сухость и потеря упругости у большинства женщин становятся заметными после 40 и ускоряются с менопаузой. Генетика, пребывание на солнце и курение могут ускорить этот процесс.
Вызывает ли менопауза сухость кожи?+
Да, это частое явление. При снижении эстрогена уменьшается количество себума и барьерных липидов, и кожа теряет больше воды; отсюда сухость, зуд и появившаяся чувствительность. Помогают непенящееся очищающее средство, насыщенный крем с церамидами и короткий тёплый душ; если жалобы выражены, поговорите с врачом.
Каким должен быть уход за кожей после 40?+
Утро: мягкое очищение, сыворотка с витамином C, насыщенное увлажняющее средство и солнцезащитное средство с SPF 30 или выше. Вечер: снимите макияж, начните ретиноид с 2–3 вечеров в неделю, в другие вечера — восстанавливающая сыворотка и насыщенный ночной крем. Включите в этот уход также шею, декольте и руки.
Какую сыворотку использовать для возрастной кожи?+
Самая сильная доказательная база у ретиноидов; их используют вечером. Утром витамин C обеспечивает антиоксидантную защиту и сияние. Ниацинамид может помогать уменьшить заметность мелких морщин, пятен и покраснения, а пептиды — поддерживать упругость. Не начинайте всё сразу; добавляйте по одному.
Научная основа
Источники
- 1.The skin aging exposome.
Krutmann J, Bouloc A, Sore G, Bernard BA, Passeron T · Journal of Dermatological Science · 2017 · doi:10.1016/j.jdermsci.2016.09.015
Обобщили вклад внешних факторов — солнечного света, загрязнения воздуха, курения, питания и сна — в старение кожи.
- 2.The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model.
Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM · Journal of Clinical Investigation · 1995 · doi:10.1172/JCI117919
Показали, что в возрастной коже снижается содержание барьерных липидов, а барьер после повреждения восстанавливается значительно медленнее.
- 3.Stratum corneum acidification is impaired in moderately aged human and murine skin.
Choi EH, Man MQ, Xu P, Xin S, Liu Z, Crumrine DA ve ark. · Journal of Investigative Dermatology · 2007 · doi:10.1038/sj.jid.5700913
Показали, что начиная со среднего возраста кислотность поверхности кожи снижается и это замедляет восстановление барьера.
- 4.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, Takayasu L, Iioka E ve ark. · Scientific Reports · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
Показали, что микробиом кожи пожилых женщин разнообразнее, чем у молодых, и что с возрастом его состав заметно меняется.
- 5.Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol).
Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA ve ark. · Archives of Dermatology · 2007 · doi:10.1001/archderm.143.5.606
Лосьон с 0,4% ретинола за 24 недели уменьшал мелкие морщины в возрастной коже и усиливал выработку коллагена.
- 6.Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance.
Bissett DL, Oblong JE, Berge CA · Dermatologic Surgery · 2005 · doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31732
При применении 5% ниацинамида в течение 12 недель наблюдалось улучшение в отношении мелких морщин, пигментации, покраснения и эластичности кожи.
- 7.The Roles of Vitamin C in Skin Health.
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM · Nutrients · 2017 · doi:10.3390/nu9080866
Обобщили роль витамина C в выработке коллагена и антиоксидантной защите, а также то, что его уровень в коже снижается с возрастом и под действием солнца.
