Сухость кожи зимой: батареи, холод и зимний уход за кожей

Когда включают отопление, в домах становится тепло, но кожа не ощущает такого же комфорта. Утром на улице лицо обжигает холодный ветер, вечером дома — тёплая комната с пересушенным воздухом. Кожа, мечущаяся между этими двумя крайностями, — один из органов, которым зимой приходится тяжелее всего. Стянутость, шелушение, покраснение и зуд — знакомые жалобы этого сезона.

Почему зимой сохнет кожа?

Самый внешний слой кожи постоянно обменивается влагой с воздухом. Когда воздух влажный, кожа легче сохраняет воду; когда сухой — количество воды, испаряющейся через кожу, растёт. Обширный обзор, опубликованный в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, показал, что низкая влажность и низкая температура ослабляют функцию барьера кожи, делают её более чувствительной к механическому стрессу и раздражителям и могут быть связаны с обострением таких состояний, как экзема.

Зимой воздух на улице холодный и обычно сухой. В помещениях же батареи центрального отопления, нагревая воздух, снижают относительную влажность. В итоге кожа и на улице, и дома оказывается в среде с низкой влажностью. Если добавить к этому горячий душ, трение плотных тканей и привычку меньше пить воды, становится понятно, почему зимой коже так тяжело.

Зимой кожа сражается на двух фронтах сразу: снаружи — холод и ветер, внутри — сухость воздуха от батарей.

Что происходит с барьером?

В обзоре, посвящённом увлажнению и барьерной функции, описано, что верхний слой кожи удерживает влагу за счёт двух систем: естественных увлажняющих веществ внутри клеток и липидного слоя между клетками. В сухом воздухе может страдать как выработка этих естественных увлажнителей, так и упорядоченность липидов. Кроме того, на холоде замедляются ферменты, обеспечивающие равномерное отшелушивание клеток на поверхности, поэтому зимой шелушение становится заметнее.

Когда барьер ослабевает, может страдать и микробный баланс на поверхности кожи. Сухая, потрескавшаяся поверхность не может дать постоянному сообществу нужную ему увлажнённую и слабокислую среду. Поэтому поддержка барьера зимой — это ещё и способ сохранить микробиом.

7 шагов зимнего ухода

• Сократите горячий душ: очень горячая вода растворяет липиды кожи. Старайтесь принимать душ тёплой водой и ограничивать его 5–10 минутами.
• Перейдите на мягкое очищение: зимой средства, после которых кожу стягивает, сушат ещё сильнее. Выбирайте кремовую, слабокислую мягкую формулу.
• Сделайте увлажнение насыщеннее: вместо лёгкого летнего геля перейдите на более питательный крем с церамидами, холестерином и жирными кислотами, а также влагоудерживающими компонентами, такими как глицерин.
• Наносите на влажную кожу: в первые несколько минут после душа или умывания, пока кожа ещё слегка влажная, нанесите увлажняющий крем.
• Сократите пилинги: зимой реже используйте кислоты и скрабы; дайте барьеру шанс восстановиться.
• Увлажняйте воздух в комнате: особенно в спальне, чтобы уравновесить сухой воздух от отопления, можно использовать увлажнитель воздуха или поставить ёмкость с водой на батарею.
• Не забывайте о солнце: зимнее солнце тоже влияет на кожу; особенно в снежную и ясную погоду пользуйтесь солнцезащитным средством.

Выбор увлажняющего крема: три вида компонентов

Обзор роли увлажняющих средств при сухой коже и другой обзор об их месте при разных видах дерматита описывают, что хороший увлажняющий крем обычно сочетает три вида компонентов:

• Увлажнители (хумектанты): такие компоненты, как глицерин, гиалуроновая кислота и мочевина, притягивают воду и связывают её в верхнем слое кожи.
• Смягчающие компоненты (эмоленты): заполняют промежутки между клетками и выравнивают поверхность кожи.
• Окклюзивы: образуют на поверхности кожи тонкую плёнку и замедляют испарение воды.

Зимой крем со сбалансированным сочетанием этих трёх групп — хороший выбор для большинства типов кожи. А формулы с пребиотиками, помимо поддержки барьера, могут помогать поддерживать микробный баланс кожи.

Зимой увлажняющий крем — не роскошь, а словно дополнительный слой, нужный барьеру против внешнего мира.

Забытые зоны

• Руки: их часто моют, и они больше всего страдают от холода. После каждого мытья наносите крем для рук, на улице надевайте перчатки.
• Губы: в них нет сальных желёз, поэтому они быстро сохнут. Облизывание усиливает сухость; пользуйтесь питательным бальзамом для губ.
• Ноги: трение плотных тканей и горячий душ могут вызывать сухость кожи ног с зудом; после душа наносите лосьон для тела.
• Кожа вокруг носа: в сезон гриппа и простуд раздражается от трения платками; помогают мягкие салфетки и защитный крем.

Что помогает от зуда кожи зимой?

Зимний зуд чаще всего вызван сухостью и сильнее всего ощущается на ногах, руках и спине. Короткий тёплый душ, мягкий гель для душа вместо мыла, насыщенное средство для тела сразу после душа, пока кожа ещё слегка влажная, и немного более влажный воздух дома могут заметно уменьшить зуд. Помогает и то, чтобы шерстяная одежда не касалась кожи напрямую.

Когда стоит обратиться к дерматологу?

Если несмотря на увлажнение сохраняется сильный зуд, появляются трескающиеся и кровоточащие участки, красные шелушащиеся бляшки или зуд мешает спать, важно обратиться к дерматологу. Зима может быть периодом обострения атопического дерматита и псориаза, и эти состояния требуют наблюдения специалиста.

Пример зимнего ухода

Перестраивать уход зимой с нуля не обязательно; обычно достаточно внести несколько штрихов в летний. Пример ниже — отправная точка для нормальной и сухой кожи:

• Утро: ополосните лицо тёплой водой или используйте кремовое очищающее средство; нанесите увлажняющую сыворотку, насыщенный крем и солнцезащитное средство широкого спектра.
• Выходя на улицу: бальзам для губ, перчатки и шарф, защищающий лицо от ветра.
• В течение дня: после мытья рук наносите крем; подумайте о небольшой ёмкости с водой или увлажнителе рядом с рабочим столом в офисе или дома.
• Вечер: мягкое очищение, затем крем, поддерживающий барьер; на очень сухие участки можно нанести второй слой.
• Раз в неделю: вместо пилинга дайте коже отдохнуть с увлажняющей маской или толстым слоем крема.

Понаблюдав несколько недель, как кожа реагирует на зиму, вы сможете адаптировать этот план под себя. Для жирной кожи может подойти более лёгкий крем, для очень сухой — более насыщенная формула.

И наконец, помните, что зимой на кожу может влиять и одежда. Жёсткие, колючие шерстяные ткани при прямом контакте с кожей могут усиливать раздражение. Мягкий хлопковый слой под ними уменьшает трение и помогает коже «дышать» свободнее.

Главное

Если ухаживать за кожей зимой так же, как летом, она напомнит об этом стянутостью и шелушением. Тёплая вода, мягкое очищение, насыщенный увлажняющий крем и увлажнённый воздух в комнате — лучшие друзья кожи в месяцы, когда работает отопление. Небольшие поправки помогут спокойно пережить весь сезон.

Может пригодиться для этого ухода

Линия ухода EcoProbiotic ↗

УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗ТелоГель для душа с пребиотикамиОчищая, увлажняет кожу и поддерживает барьер; ощущение свежести на весь день.Подробнее ↗