Вредно ли часто умываться? Сколько раз в день мыть лицо?

Когда появляется прыщ или кожа начинает блестеть, первый рефлекс обычно одинаков: умываться чаще. Утром, днём, вечером; обильно пенящееся средство, а сверху, возможно, ещё и тоник. Ощущение чистоты приятно. Но действительно ли оно полезно коже — или мы, сами того не замечая, ослабляем её собственную защиту?

Ответ скрыт в том, как часто и как именно мы очищаем кожу. Очищение, конечно, необходимо: убрать с поверхности загрязнения, остатки пота, солнцезащитное средство и макияж важно, чтобы кожа «дышала». Но граница между очищением и чрезмерным очищением тоньше, чем кажется.

Что очищающее средство делает с кожей?

Поверхностно-активные вещества в очищающих средствах соединяют жир и воду и тем самым удаляют загрязнения с поверхности. Проблема в том, что эти вещества не отличают грязь на поверхности от собственных защитных липидов кожи. В обзоре, опубликованном в Dermatologic Therapy, подробно объясняется, что ПАВ, взаимодействуя с белками и липидами кожи, могут вызывать сухость, стянутость и раздражение, поэтому так важны технологии мягкого очищения.

Более агрессивные ПАВ могут связываться с белками верхнего слоя кожи и вызывать их набухание. Это создаёт условия для более глубокого проникновения компонентов и раздражения. Одновременно растворяется и «раствор» между «кирпичами» — липидный слой. Итог: кожа, чистая снаружи, но обезвоженная изнутри.

Ощущение «скрипучей» чистоты чаще говорит не о чистоте, а о том, что кожа лишилась и своих защитных жиров.

Вопрос pH

Поверхность кожи слабокислая, и эта кислая среда важна как для ферментов, вырабатывающих барьерные липиды, так и для постоянного микробиома. Классическое мыло, напротив, обычно щелочное. В сравнительном исследовании у младенцев было показано, что умывание мылом заметнее повышает pH поверхности кожи, чем очищающие средства на основе синтетических детергентов. Обширный обзор, посвящённый pH кожи, также подчёркивает, что повышение pH может замедлять восстановление барьера и влиять на микробный баланс.

Когда pH повышается, кожа пытается восстановить равновесие, но на это требуется время. Если умываться щелочным средством несколько раз в день, следующее умывание наступает раньше, чем кожа успевает восстановить баланс.

Страдает и естественный баланс кожи

Постоянному микробиому кожи комфортнее всего в слабокислой и увлажнённой среде. Чрезмерное очищение и меняет эту среду, и удаляет часть сообщества с поверхности. Обычно постоянное сообщество восстанавливается за несколько часов. Но чем чаще умывание и чем жёстче средство, тем труднее может проходить это восстановление.

В обновлённом обзоре о здоровом микробиоме кожи для дерматологов особо подчёркивается важность мягких очищающих средств и увлажнения, поддерживающего барьер, для сохранения микробного баланса кожи. То есть цель — не кожа без микробов, а чистая и сбалансированная основа, на которой постоянному сообществу комфортно жить.

5 признаков чрезмерного очищения

• Ощущение стянутости и «сжатия» через несколько минут после умывания
• Пощипывание или жжение при нанесении увлажняющего крема
• К середине дня кожа одновременно блестит и шелушится
• Частые небольшие покраснения
• Новая чувствительность к средствам, которые раньше не вызывали проблем

Сколько раз в день нужно умываться?

Для большинства типов кожи ответ — два раза в день: утром и вечером. Вечернее умывание необходимо, чтобы смыть дневные загрязнения, пот, солнцезащитное средство и макияж; утром же для сухой и чувствительной кожи может быть достаточно тёплой воды или очень мягкого средства. После спорта или сильного потоотделения можно умыться дополнительно; в остальное время умывать лицо пенящимся средством снова и снова в течение дня не нужно.

Нужно ли чаще умывать жирную кожу?

Нет, не нужно. Обладательницы жирной кожи, как правило, умываются чаще всех. Однако агрессивное удаление жира пересушивает поверхность кожи и нагружает барьер. В итоге кожа может ощущаться одновременно сухой и жирной и становиться более склонной к раздражению. И для жирной кожи правильный подход — мягкое очищение утром и вечером и лёгкий увлажняющий крем.

Даже для жирной кожи цель — не убрать жир до нуля, а мягкое очищение, после которого кожа остаётся комфортной и эластичной.

Как умываться? Руководство по правильному очищению

В обзоре, посвящённом роли очищающих средств при различных проблемах кожи, отмечается, что мыло обычно щелочное и для чувствительной или проблемной кожи лучше подходят более мягкие синтетические очищающие средства с pH, близким к pH кожи. Исходя из этого, практическое руководство выглядит так:

• Частота: двух раз в день достаточно. Если утром кожа сухая, можно обойтись тёплой водой.
• Температура: горячая вода легче растворяет липиды; выбирайте тёплую.
• Время: наносите средство 30–60 секунд мягкими массажными движениями и тщательно смывайте.
• Выбор: берите слабокислое средство с мягкой пеной, после которого кожу не стягивает.
• Высушивание: не трите полотенцем, а слегка промокните кожу.
• После: наносите увлажняющий крем на чуть влажную кожу; утром последним шагом пусть будет солнцезащитное средство.

Двойное очищение — для всех ли?

Вечером, если вы пользовались плотным макияжем или водостойким солнцезащитным средством, может помочь сначала средство на масляной основе, а затем мягкий гель для умывания. Но в дни с лёгким макияжем или без него обычно достаточно одного мягкого очищения. Двухэтапное умывание каждый вечер может стать лишней нагрузкой, особенно для сухой и чувствительной кожи.

С руками и телом та же история

Последствия чрезмерного очищения не ограничиваются лицом. Руки, которые моют много раз в день, первыми ощущают эту нагрузку — покраснением, трещинами и шелушением, особенно зимой. Гигиена рук, безусловно, важна и необходима; но если после каждого мытья аккуратно промокать руки и наносить крем, барьеру легче справляться с частым контактом с водой.

Для тела действует похожая логика. Ежедневный долгий и очень горячий душ, жёсткие мочалки и рукавицы-кесе для пилинга могут нагружать липидный слой кожи и её постоянное сообщество. Для тела тоже чаще всего достаточно тёплой воды, короткого душа и мягкого геля. Некоторым достаточно сосредоточиться на зонах с интенсивным потоотделением и запахом, таких как подмышки и паховая область, а сухие зоны, например руки и ноги, просто ополаскивать водой.

Словом, очищение — это вопрос баланса: так же важно, как убрать загрязнения, — оставить на месте собственные защитные слои кожи.

Главное

Чтобы защитить себя, кожа вырабатывает жир и кислую мантию и даёт приют сбалансированному сообществу. Очищение, не нарушающее этот баланс, идёт коже на пользу; чрезмерное же превращается в износ из лучших побуждений. В следующий раз, когда захочется ощущения «скрипучей» чистоты, вспомните: комфорт и эластичность кожи — гораздо более точный критерий.

Может пригодиться для этого ухода

Линия ухода EcoProbiotic ↗

ОчищениеГель для умывания с пребиотикамиМягкой пеной снимает макияж и дневные загрязнения, очищая и поддерживая кожный барьер. Утром и вечером.Подробнее ↗УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗