Менструальный цикл и кожа: почему перед месячными появляются прыщи и что делать?

Бывало ли, что вы понимали по коже, что скоро месячные, даже не заглядывая в календарь? Пара прыщиков на подбородке, внезапно заблестевший лоб или кожа чувствительнее обычного… Многие женщины знают этот цикл по собственному опыту. И наука этот опыт подтверждает: кожа — орган, реагирующий на изменения гормонов, и эта реакция может проявляться по-разному на протяжении цикла.

В обзоре, опубликованном в Clinical and Experimental Dermatology, описано, что изменения уровня гормонов во время менструального цикла могут влиять на выработку кожного сала, иммунный ответ и барьерную функцию кожи, а акне, экзема и некоторые другие проблемы кожи могут обостряться в зависимости от фазы цикла. В этой статье мы разделим цикл на четыре фазы и поговорим о том, что может происходить с кожей на каждой из них и как адаптировать уход.

Кожа может прочитать календарь ваших гормонов раньше вас. Знать этот календарь — первый шаг к тому, чтобы подстроить под него уход.

Сначала познакомимся с гормонами

В среднем 28-дневном цикле на сцене два главных гормона. Эстроген растёт в первой половине цикла и достигает пика около овуляции. Обзор, посвящённый связи эстрогена с кожей, показывает, что этот гормон связан с увлажнённостью, толщиной и коллагеновой структурой кожи. Прогестерон повышается после овуляции. В предменструальный период, когда эстроген и прогестерон снижаются, относительное влияние андрогенов возрастает; это связывают с более активной работой сальных желёз.

Цикл и кожа у каждой женщины свои. Описанные ниже фазы — общая схема; наблюдать за своей кожей в течение нескольких циклов — лучший способ заметить свой собственный рисунок.

Фаза 1: менструация (примерно 1–5-й дни)

В начале цикла уровень и эстрогена, и прогестерона низкий. В этот период кожа может ощущаться более сухой, тусклой и чувствительной. Обширная работа, обобщающая физиологические изменения, связанные с менструальным циклом, отмечает, что на некоторых фазах цикла кожа может быть чувствительнее к раздражителям, а также могут меняться такие ощущения, как болевой порог.

• Упростите очищение; используйте слабокислое средство с мягкой пеной.
• Перейдите на более питательный увлажняющий крем с церамидами и влагоудерживающими компонентами, поддерживающий барьер.
• В эти дни можно отложить интенсивные кислотные пилинги и такие процедуры, как восковая депиляция.
• Уход с пребиотиками может помочь поддержать микробный баланс чувствительной кожи.

Фаза 2: фолликулярная фаза (примерно 6–13-й дни)

Эстроген начинает расти, и кожа обычно вступает в самый сбалансированный и сияющий период цикла. Водный баланс улучшается, тон может выглядеть более ровным. Это время, когда кожа лучше всего адаптируется к новым активным компонентам.

• Если вы хотите начать новую сыворотку или активный компонент, эта фаза может быть удачным моментом.
• Можно запланировать мягкую кислотную процедуру раз в неделю или сыворотку с витамином C.
• Можно облегчить увлажнение и перейти на гель или лосьон.

Фаза 3: овуляция (примерно 14-й день)

Эстроген на пике; вскоре начинает расти и прогестерон. Многие женщины замечают, что в этот период кожа выглядит живой и сияющей. Вместе с тем сразу после овуляции может начаться небольшое усиление выработки кожного сала.

• Не пропускайте солнцезащитное средство: сияющая кожа тоже страдает от солнца.
• Если в Т-зоне появляется блеск, продолжайте очищать так же бережно и не пытайтесь агрессивно убрать жир.
• Выбирайте лёгкие некомедогенные формулы.

Фаза 4: лютеиновая фаза и предменструальный период (примерно 15–28-й дни)

Прогестерон растёт, а к концу цикла снижаются и эстроген, и прогестерон. В этот период сальные железы могут работать активнее, поры могут выглядеть заметнее, а склонность к прыщам — усиливаться. В исследовании среди взрослых женщин значительная часть участниц с акне сообщала о заметном обострении в предменструальный период.

• Держите уход балансирующим; на склонных к прыщам участках регулярно используйте активные компоненты, рекомендованные дерматологом.
• Не выдавливайте прыщи: это повышает риск следов и вредит барьеру.
• Избегайте тяжёлых комедогенных средств, но лёгкий увлажняющий крем всё равно не пропускайте.
• Уделите в этот период особое внимание сну и управлению стрессом: и то и другое может влиять на гормональный ответ кожи.

Уход в ритме цикла — это не покупка новых средств каждую неделю, а умение облегчать или усиливать один и тот же базовый уход в зависимости от потребностей кожи.

Микробиом и гормоны

Прямое влияние гормонов на микробиом кожи пока изучено не до конца. Однако усиление выработки себума может менять условия для микроорганизмов, любящих жир, а в дни, когда барьер чувствительнее, баланс сообщества может нарушаться легче. Поэтому на протяжении всего цикла неизменным должен оставаться мягкий базовый уход, сохраняющий кислую поверхность и барьер кожи.

Попробуйте вести дневник цикла

Если в течение трёх циклов каждый день записывать несколько слов о состоянии кожи, вы увидите свой индивидуальный рисунок. Отмечайте, когда кожа блестит, когда сохнет и в какие дни появляются прыщи. Эта информация поможет и спланировать уход, и при необходимости дать дерматологу чёткие сведения.

Как избавиться от прыщей перед месячными?

Предменструальные прыщи чаще всего появляются на подбородке и по линии челюсти за несколько дней — неделю до месячных и уменьшаются с их началом. Хорошее начало в этот период — не выдавливать прыщи, ограничить умывание утром и вечером, использовать лёгкий некомедогенный увлажняющий крем и наносить средства против прыщей только на проблемные участки. Если же прыщи болезненные, оставляют следы и повторяются каждый месяц или высыпания сопровождаются нерегулярными месячными, нужна консультация дерматолога, а при необходимости и гинеколога.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Если предменструальные обострения очень сильные, глубокие болезненные прыщи оставляют следы, цикл нерегулярный или вместе с прыщами появляются такие признаки, как нежелательный рост волос на теле и лице и выпадение волос на голове, важно обратиться к дерматологу, а при необходимости — к гинекологу. Эти признаки могут указывать на медицинское состояние, связанное с гормональным балансом.

Гормональные периоды вне цикла

Влияние гормонов на кожу не ограничивается ежемесячным циклом. Беременность, послеродовой период, грудное вскармливание и переход к менопаузе тоже могут менять жировой баланс, увлажнённость и чувствительность кожи. Во время беременности у некоторых женщин могут появляться потемнения кожи или больше прыщей, а при переходе к менопаузе со снижением эстрогена заметнее становятся сухость и истончение кожи.

Гормональные методы контрацепции тоже могут влиять на циклические изменения кожи: у одних женщин прыщей становится меньше, у других реакция может быть иной. В каждый из этих периодов основное правило остаётся прежним: мягкий базовый уход и при необходимости мнение специалиста. Особенно во время беременности и грудного вскармливания обязательно согласовывайте активные компоненты с врачом.

Главное

Ваша кожа не бывает одинаковой каждый месяц — и это совершенно естественно. Когда вы знаете свой цикл, «плохие» дни для кожи перестают быть сюрпризом и превращаются в предсказуемую фазу. В основе — мягкий уход, сверху — небольшие поправки по фазам: секрет ухода в ладу с циклом настолько прост.

Может пригодиться для этого ухода

Линия ухода EcoProbiotic ↗

ОчищениеГель для умывания с пребиотикамиМягкой пеной снимает макияж и дневные загрязнения, очищая и поддерживая кожный барьер. Утром и вечером.Подробнее ↗Еженедельный уходМаска с вулканической глиной и пребиотикамиВпитывает излишки себума и загрязнения с поверхности, очищая и поддерживая барьер. Один-два раза в неделю на десять минут.Подробнее ↗