اختبار ذاتي
هل هذا نوعكِ؟
- ◎خلال 24 ساعة من الغسل يبدو شعركِ دهنيًا وملتصقًا ولامعًا عند الجذور.
- ◎عندما تلمسين جذور شعركِ تشعرين بالدهن على أطراف أصابعكِ.
- ◎تظهر على فروة رأسكِ أحيانًا قشور دهنية مائلة إلى الصفرة أو حكة.
- ◎تزداد الدهنية بوضوح قبل الدورة الشهرية، وفي فترات التوتر، أو في الطقس الحار.
- ◎وجهكِ أيضًا دهني، خاصةً في منطقة الجبهة والأنف والذقن.
- ◎اختبار المنديل الورقي: بعد يوم من الغسل، عندما تضغطين منديلًا ورقيًا نظيفًا على فروة رأسكِ بضع ثوانٍ تبقى بقعة دهن واضحة.
بعمق
علم شعركِ
فروة الرأس من أكثر مناطق الجسم احتواءً على الغدد الدهنية. فالغدد الدهنية الموجودة بجانب كل بصيلة تنتج الزهم الذي يحمي فروة الرأس والشعرة. ويتحدّد إفراز الزهم إلى حدّ كبير بالهرمونات الأندروجينية والوراثة؛ لذلك قد تزداد الدهنية في سنّ البلوغ، وفي بعض مراحل الدورة الشهرية، وفي الحالات الهرمونية مثل متلازمة تكيّس المبايض، وفي فترات التوتر. كما أن الطقس الحار والرطب يسهّل انتشار الزهم. ولا يوجد دليل قوي على أن تباعد الغسل يقلّل إفراز الدهون بشكل دائم؛ وتوصي الأبحاث بضبط عدد مرات الغسل وفق حالة فروة الرأس لدى كل شخص.
تدهّن جذور الشعر ليس مجرد مشكلة مظهر. فالخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس تتغذّى على بعض الأحماض الدهنية في الزهم؛ والنواتج الثانوية لهذه العملية قد تهيّج فروة الرأس لدى الأشخاص الحسّاسين وتؤدي إلى القشرة والحكة. وهذا سبب كثرة الأشخاص الذين يتدهّن شعرهم بسرعة ويعانون الحكة في الوقت نفسه. والهدف في فروة الرأس الدهنية ليس إزالة الدهون تمامًا، بل تنظيف فروة الرأس بانتظام ولطف؛ فالتنظيف القاسي جدًا قد يجفّف فروة الرأس ويتركها تحكّ. وإذا صاحبت الحالةَ قشورٌ دهنية مائلة إلى الصفرة واحمرار، فقد يكون ذلك التهاب الجلد الدهني، ولذلك يلزم تقييم طبيبة الجلدية.
الأولويات
ما الذي يحتاجه؟
01
تنظيف منتظم
فروة الرأس الدهنية تحتاج إلى تنظيف منتظم. والغسل يوميًا أو يومًا بعد يوم لا يضرّ فروة الرأس إذا تمّ بشامبو لطيف.
02
تركيبة لطيفة
الشامبوهات القوية التي تزيل الدهون تمامًا قد تجفّف فروة الرأس وتهيّجها. والتركيبة الفعّالة اللطيفة تحقّق أفضل توازن.
03
طول خفيف
حتى لو كانت فروة الرأس دهنية فقد يكون الطول والأطراف جافة. ووضع البلسم على الأطراف فقط يحافظ على التوازن.
04
موازنة القشرة والحكة
عندما يزداد الزهم تصبح فروة الرأس أكثر ميلًا إلى الحكة والقشرة. والتنظيف المنتظم واللطيف، ومكوّنات مكافحة القشرة مثل زنك البيريثيون عند الحاجة، تساعد في تقليل هذا الميل.
05
التعرّف على المحفّزات
الفترات الهرمونية والتوتر والطقس الحار والمنتجات التي تصل إلى فروة الرأس قد تزيد الدهنية. وملاحظة محفّزاتكِ الخاصة تسهّل عليكِ ضبط الروتين.
فروة رأس دهنية
تنظيف منتظم
خطوة بخطوة
روتين شعركِ
- 1
عدد المرات حسب الحاجة
إذا كانت فروة رأسكِ تتدهّن خلال يوم واحد فلا تتردّدي في غسلها يوميًا أو يومًا بعد يوم. فالأبحاث تُظهر أنه لا يوجد دليل قوي على أن الغسل المتكرر يضرّ فروة الرأس.
- 2
الغسل المزدوج
إذا كانت فروة رأسكِ دهنية جدًا فضعي الشامبو مرتين: الغسلة الأولى تفكّك الدهون والأوساخ، والثانية تنظّف فروة الرأس فعلًا.
- 3
التدليك بأطراف الأصابع
ضعي الشامبو مع التدليك بأطراف أصابعكِ لا بأظافركِ؛ فالأظافر تهيّج فروة الرأس.
- 4
ماء فاتر وشطف جيد
الماء الساخن جدًا قد يحفّز فروة الرأس. اغسلي شعركِ بماء فاتر واشطفي الشامبو جيدًا.
ما يمكنكِ إضافته إلى روتينكِ
العلاقة بين الزهم والخميرة
تتغذّى الخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس على الأحماض الدهنية في الزهم. وعندما يزداد الزهم قد تتكاثر هذه الخميرة بسهولة أكبر؛ وبعض النواتج الثانوية الناتجة عن ذلك تُربط بالقشرة والحكة لدى الأشخاص الحسّاسين.
التوازن بين البكتيريا والخميرة
تُظهر الأبحاث أن مجتمعات البكتيريا والخمائر في فروة الرأس السليمة تكون في توازن معيّن، وأن هذه النسبة تختلّ في فروة الرأس المصابة بالقشرة. والهدف ليس القضاء على الكائنات الدقيقة، بل الحفاظ على التوازن.
منتجات عناية يمكنكِ استخدامها في روتينكِ
سلسلة عناية EcoProbiotic ↖
عند قراءة الملصق
دليل المكونات
✓ما يفيدكِ
- مواد خافضة للتوتر السطحي لطيفة لكنها فعّالة (كوكويل إيزيثيونات، كوكويل غلوتامات، مشتقات البيتين): تنظّف الدهون دون تجفيف فروة الرأس.
- حمض الساليسيليك: حمض خفيف يذوب في الدهون؛ يساعد على تفكيك تراكم الدهون والخلايا الميتة في فروة الرأس.
- زنك البيريثيون ومركّبات الزنك: مكوّنات تُستخدم في شامبوهات القشرة، وتساعد في موازنة التكاثر المفرط للخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس.
- النياسيناميد: قد يسهم في جعل فروة الرأس تبدو أكثر توازنًا وراحة.
- ماسكات فروة الرأس المحتوية على الطين: تمتصّ الدهون الزائدة وتمنح انتعاشًا قصير الأمد.
- المرطّبات الخفيفة (البانثينول، الغليسرين): تحافظ على توازن الرطوبة دون تجفيف فروة الرأس.
- المكوّنات البريبيوتيكية: قد تساعد في دعم توازن ميكروبيوم فروة الرأس بتغذية الكائنات الدقيقة النافعة بشكل انتقائي.
!كوني حذرة
- الاستخدام اليومي للكبريتات القوية: قد يجفّف فروة الرأس ويهيّجها؛ إن كنتِ تغسلين شعركِ كثيرًا فاختاري تركيبة ألطف.
- الزيوت والزبدات الموضوعة على فروة الرأس: قد تزيد الأحماض الدهنية التي تتغذّى عليها الخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس.
- السيليكونات الثقيلة والواكس: تتراكم عند الجذور فتزيد المظهر الدهني.
- الاستخدام اليومي للشامبو الجاف: قد يؤدي إلى تراكم البودرة والدهون على فروة الرأس.
- التونيكات عالية المحتوى من الكحول والمنثول: تمنح انتعاشًا قصير الأمد لكنها قد تهيّج فروة الرأس.
تنبيه
أخطاء شائعة
- ✕تعمّد غسل الشعر على فترات متباعدة لتقليل الدهنية.
- ✕استخدام أقوى شامبو منقٍّ كل يوم وتجفيف فروة الرأس.
- ✕وضع البلسم أو الماسك حتى فروة الرأس.
- ✕استخدام الشامبو الجاف بدلًا من الغسل.
- ✕تدليك فروة الرأس بالزيت.
- ✕تسريح الشعر النظيف بفرشاة ومشط متّسخين.
- ✕عدم مراجعة طبيبة الجلدية رغم استمرار التقشّر الدهني والحكة لأسابيع.
عمليات البحث الشائعة
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول فروة رأس دهنية
ما يثير فضولكِ
الأسئلة الشائعة
هل يزيد غسل شعري يوميًا من الدهنية؟+
هذا اعتقاد شائع لكنه لا يستند إلى دليل قوي. فإفراز الدهون تحدّده إلى حدّ كبير الهرمونات والوراثة. والغسل اليومي بشامبو لطيف طريقة آمنة لإبقاء فروة الرأس الدهنية نظيفة ومريحة.
فروة رأسي دهنية لكن طول شعري جاف، ماذا أفعل؟+
هذا شائع جدًا. ضعي الشامبو على فروة الرأس فقط، والبلسم على الطول والأطراف فقط. واختاري لفروة الرأس منتجات لطيفة موازِنة، وللطول منتجات خفيفة مرطّبة.
هل هناك علاقة بين فروة الرأس الدهنية والقشرة؟+
نعم، قد توجد. فالزهم مصدر غذاء للخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس. وفي فروة الرأس الدهنية قد تتكاثر هذه الخميرة بسهولة أكبر وتؤدي إلى القشرة والحكة لدى الأشخاص الحسّاسين. وإذا وُجدت قشور دهنية مائلة إلى الصفرة واحمرار فقد يكون ذلك التهاب الجلد الدهني؛ ومن الجيد استشارة طبيبة الجلدية.
لماذا تجعل الهرمونات فروة رأسي دهنية؟+
الغدد الدهنية حسّاسة للهرمونات الأندروجينية. ففي الفترة التي تسبق الدورة الشهرية، أو في متلازمة تكيّس المبايض، أو مع بعض التغيّرات الهرمونية، قد يزداد إفراز الزهم. وإذا صاحب الدهنيةَ عدمُ انتظام الدورة أو حبوب الشباب أو زيادة نمو الشعر فمن المهم استشارة الطبيبة.
هل يوازن وضع الزيت على فروة الرأس الدهنية؟+
لا. فالزيوت الموضوعة على فروة الرأس قد تزيد الأحماض الدهنية التي تتغذّى عليها الخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس، وقد تزيد الميل إلى الحكة والقشرة سوءًا في فروة الرأس الدهنية. استخدمي الزيوت على الطول والأطراف الجافة فقط.
كيف أتخلّص من دهون جذور الشعر؟+
لا يمكن إيقاف إفراز الدهون تمامًا، لكن يمكنكِ تقليل المظهر الدهني بوضوح. اغسلي شعركِ بشامبو لطيف يوميًا أو يومًا بعد يوم حسب الحاجة، وضعي الشامبو مرتين إذا كانت فروة رأسكِ دهنية جدًا، وضعي البلسم على الأطراف فقط، ونظّفي الفرشاة وغطاء الوسادة كثيرًا، ولا تلمسي شعركِ كثيرًا. كما قد يساعد شامبو منقٍّ أو منتج عناية لفروة الرأس بحمض الساليسيليك مرة في الأسبوع.
لماذا تتدهّن جذور الشعر؟+
تتحدّد كمية الزهم إلى حدّ كبير بالهرمونات الأندروجينية والوراثة. والفترة التي تسبق الدورة الشهرية، ومتلازمة تكيّس المبايض، والتوتر، والطقس الحار والرطب، ومنتجات الشعر الثقيلة، ولمس الشعر كثيرًا، كلها قد تزيد الدهنية. وفي الشعر الأملس والرفيع يبدو الشعر دهنيًا أسرع لأن الدهن ينتشر على طول الشعرة بسرعة أكبر.
هل تسبّب فروة الرأس الدهنية تساقط الشعر؟+
لا تُعدّ فروة الرأس الدهنية وحدها سببًا لتساقط الشعر. لكن إذا صاحب الدهنيةَ حكةٌ شديدة أو قشرة أو التهاب الجلد الدهني، فإن الحكّ المستمر قد يُتعب الشعرة. وإذا وُجد إلى جانب الدهنية تساقط واضح أو عدم انتظام في الدورة أو زيادة في حبوب الشباب، فمن المهم استشارة الطبيبة للتحقّق من وجود سبب هرموني.
أي شامبو يفيد الشعر الدهني؟+
الشامبو الموازِن الذي ينظّف فروة الرأس دون تجفيفها، ويحتوي على مواد خافضة للتوتر السطحي لطيفة لكنها فعّالة، ويناسب الاستخدام المتكرر، بداية جيدة. وإذا وُجدت حكة وتقشّر أيضًا فيمكن التفكير في الشامبوهات المحتوية على زنك البيريثيون أو حمض الساليسيليك. أما استخدام أقوى شامبو منقٍّ يوميًا فقد يجفّف فروة الرأس ويهيّجها.
الأساس العلمي
المصادر
- 1.The impact of shampoo wash frequency on scalp and hair conditions
Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, et al. · Skin Appendage Disorders 7(3):183-193 · 2021 · doi:10.1159/000512786
شكّكت في الاعتقاد بأن الغسل المتكرر يضرّ بالشعر، وأفادت بأن ضبط عدد مرات الغسل وفق حالة فروة الرأس لدى كل شخص قد يزيد راحة فروة الرأس.
- 2.Dandruff is associated with disequilibrium in the proportion of the major bacterial and fungal populations colonizing the scalp
Clavaud C, Jourdain R, Bar-Hen A, et al. · PLoS ONE 8(3):e58203 · 2013 · doi:10.1371/journal.pone.0058203
أظهرت أن نسبة مجتمعات البكتيريا والخمائر بعضها إلى بعض تختلّ في فروة الرأس المصابة بالقشرة مقارنةً بفروة الرأس السليمة، أي أن القشرة مرتبطة بفقدان التوازن.
- 3.Stratum corneum dysfunction in dandruff
Turner GA, Hoptroff M, Harding CR · International Journal of Cosmetic Science 34(4):298-306 · 2012 · doi:10.1111/j.1468-2494.2012.00723.x
أظهرت أن الطبقة الواقية الخارجية (الحاجز) تضطرب في فروة الرأس المصابة بالقشرة، وأن فقدان الماء يزداد وبنية الدهون تتغيّر.
- 4.Seborrheic dermatitis and dandruff: a comprehensive review
Borda LJ, Wikramanayake TC · Journal of Clinical and Investigative Dermatology 3(2) · 2015 · doi:10.13188/2373-1044.1000019
توضّح أن القشرة والتهاب الجلد الدهني طرفان خفيف وواضح لطيف واحد، وأن الزهم والخميرة الموجودة طبيعيًا في فروة الرأس والحساسية الفردية تؤدي دورًا مشتركًا فيهما.
- 5.Comparison of healthy and dandruff scalp microbiome reveals the role of commensals in scalp health
Saxena R, Mittal P, Clavaud C, et al. · Frontiers in Cellular and Infection Microbiology 8:346 · 2018 · doi:10.3389/fcimb.2018.00346
قارنت الميكروبيوم في فروة الرأس السليمة وفروة الرأس المصابة بالقشرة، وأفادت بأن البكتيريا النافعة المستوطنة في فروة الرأس السليمة ترتبط بتوازن الحاجز والزهم (الدهون الطبيعية).
- 6.The diversity and abundance of fungi and bacteria on the healthy and dandruff affected human scalp
Grimshaw SG, Smith AM, Arnold DS, et al. · PLOS ONE 14(12):e0225796 · 2019 · doi:10.1371/journal.pone.0225796
قارنت تنوّع مجتمعات الخمائر والبكتيريا وكميتها في فروة الرأس السليمة والمصابة بالقشرة، وبيّنت أن التوازن يتغيّر في جانب القشرة.
- 7.Shampoos: ingredients, efficacy and adverse effects
Trüeb RM · Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft 5(5):356-365 · 2007 · doi:10.1111/j.1610-0387.2007.06304.x
تدرس من منظور جلدي فعالية المواد الخافضة للتوتر السطحي في الشامبوهات ومكوّنات البلسم والمواد الحافظة، وآثارها الجانبية المحتملة.
