Как выбрать солнцезащитный крем и сколько его наносить? Какой нужен SPF?

Если спросить, какой единственный шаг в уходе за кожей самый эффективный, большинство дерматологов ответят одинаково: солнцезащитное средство. Но полки заполнены вариантами — от SPF 15 до 50+, от химических фильтров до минеральных, от гелей до спреев. К тому же выбрать правильное средство — лишь половина дела. Вторая половина — использовать его в правильном количестве и с правильной частотой.

Действительно ли солнцезащитный крем что-то меняет?

Один из самых убедительных ответов на этот вопрос дало многолетнее рандомизированное исследование, проведённое в Австралии. Часть участников регулярно пользовалась солнцезащитным средством каждый день, остальные сохранили свои привычки. При наблюдении спустя годы сообщалось, что в группе, регулярно использовавшей солнцезащитное средство, меланома встречалась реже.

Другое исследование той же группы было посвящено старению кожи. Согласно результатам, опубликованным в Annals of Internal Medicine, у участников, которые четыре с половиной года ежедневно пользовались солнцезащитным средством, не наблюдалось выявляемого усиления старения кожи, в отличие от тех, кто пользовался им по желанию. То есть солнцезащитное средство — один из самых ценных шагов ежедневного ухода как для здоровья кожи, так и для её внешнего вида.

Самый эффективный шаг в уходе за кожей часто оказывается самым обыденным: каждое утро — достаточное количество солнцезащитного средства.

Читаем этикетку: SPF, широкий спектр и другое

• SPF: показывает защиту главным образом от лучей UVB, вызывающих солнечные ожоги. Для ежедневного использования рекомендуется SPF не ниже 30.
• Широкий спектр или защита от UVA: означает, что средство защищает и от лучей UVA, которые проникают в глубокие слои кожи и связаны со старением. Ищите на этикетке логотип UVA или надпись «широкий спектр».
• Водостойкость: означает, что защита сохраняется определённое время при плавании или сильном потоотделении; но по истечении этого времени средство нужно обновить.
• Текстура: для сухой кожи комфортнее крем, для жирной — гель или жидкий флюид. Лучшая защита — у того средства, которым вам приятно пользоваться, ведь вы будете применять его регулярно.

Минеральный или химический?

Минеральные фильтры — оксид цинка и диоксид титана — остаются на поверхности кожи, отражают и рассеивают свет. Чувствительная кожа обычно хорошо их переносит, но некоторые формулы могут оставлять белёсый след. Органические фильтры поглощают свет и превращают его в безвредную энергию; как правило, у них более лёгкая и прозрачная текстура. Хорошо сформулированные средства обоих типов обеспечивают эффективную защиту. Выбирать можно в зависимости от типа кожи, её чувствительности и личных предпочтений.

Главное — количество

SPF солнцезащитного средства измеряют в лаборатории, нанося 2 миллиграмма средства на каждый квадратный сантиметр кожи. Это гораздо больше, чем привыкло большинство из нас. В обзоре, опубликованном в журнале по фотодерматологии, описано, что в реальной жизни люди обычно наносят намного меньше — чаще всего от четверти до половины этого количества, а значит, получаемая защита заметно ниже указанной на этикетке.

На практике для лица и шеи рекомендуется количество длиной примерно в два пальца, то есть полоска средства по всей длине указательного и среднего пальцев. Поначалу это может показаться много. Нанесение средства в два тонких слоя даёт более равномерное распределение и может быть комфортнее по ощущениям.

SPF на этикетке становится реальным, только если нанести средство в достаточном количестве. SPF 50, нанесённый тонким слоем, может не дать ожидаемой защиты.

Когда и как часто?

Наносите солнцезащитное средство последним шагом утреннего ухода — после увлажняющего крема и перед макияжем. В статье, опубликованной в Journal of the American Academy of Dermatology, предполагается, что второй слой, нанесённый вскоре после выхода на солнце, может закрыть пропущенные при первом нанесении участки и сделать защиту более равномерной. Далее, если вы долго находитесь на улице, вспотели, плавали или вытирались полотенцем, средство нужно нанести заново.

• Не забывайте об ушах, боковых сторонах шеи, зоне декольте и тыльной стороне кистей.
• Линия роста волос и пробор тоже открыты солнцу; для этих зон хороший помощник — шляпа.
• Для губ используйте бальзам с SPF.
• Для обновления поверх макияжа удобны пудра или спрей с SPF, но они не заменяют достаточного количества средства в первом слое.

Сколько часов защищает SPF 50?

Значение SPF показывает не продолжительность в часах, а уровень защиты от лучей UVB. И SPF 50, и SPF 30 со временем теряют эффективность из-за пота, стирания и контакта с водой; на открытом воздухе рекомендуется обновлять средство примерно каждые два часа, а после плавания или сильного потоотделения — сразу. В день, проведённый в помещении вдали от окон, обычно достаточно солнцезащитного средства, нанесённого утром в нужном количестве.

Нужен ли он зимой, в пасмурную погоду и дома?

Лучи UVA остаются относительно постоянными в течение всего года, проходят сквозь облака и частично проникают через стекло. Зимой UVB слабее, но снег отражает свет и может увеличивать воздействие. Если вы подолгу работаете у окна или часто выходите на улицу, пользоваться солнцезащитным средством независимо от сезона — хорошая привычка.

Солнцезащитный крем и микробиом

Солнечный свет, влияя на барьер кожи и её иммунный баланс, может косвенно влиять и на микробиом кожи. Поэтому солнцезащитное средство можно рассматривать и как часть заботы о барьере, а значит, и о микробном балансе. Тщательно смывать солнцезащитное средство вечером мягким очищающим средством и затем наносить увлажняющий крем, поддерживающий барьер, — так замыкается этот круг.

Частые ошибки

• Пользоваться средством только летом или в отпуске
• Считать, что SPF в тональном или увлажняющем креме сам по себе достаточен
• Наносить на лицо количество размером с лесной орех
• Нанести утром и ни разу не обновить за день
• Использовать просроченное средство или средство, долго лежавшее в горячей машине
• Думать, что с высоким SPF можно дольше оставаться на солнце

Солнцезащита вместе с макияжем

Если вы пользуетесь макияжем, наносите солнцезащитное средство после увлажняющего крема и перед макияжем и дайте ему впитаться несколько минут. Так тональное средство ляжет ровнее, а солнцезащитный слой не нарушится. Чтобы обновить защиту в середине дня, смывать макияж не нужно: снимите излишки жира с поверхности бумажной салфеткой и используйте пудру или спрей с SPF. Этот способ не заменяет первый слой, но помогает сохранить непрерывность защиты.

Если у вас чувствительная или склонная к прыщам кожа, комфортнее могут быть некомедогенные формулы без отдушек. Перед тем как наносить новое солнцезащитное средство на всё лицо, полезно несколько дней проверить его на небольшом участке у линии челюсти.

Главное

Лучшее солнцезащитное средство — то, которое вы можете каждый день наносить в достаточном количестве. Найдите подходящую текстуру, сделайте правило двух пальцев привычкой и не забывайте обновлять защиту в долгие дни. Этот простой шаг — одна из самых ценных инвестиций как в сегодняшний день вашей кожи, так и в её будущее.

Может пригодиться для этого ухода

Линия ухода EcoProbiotic ↗

ОчищениеГель для умывания с пребиотикамиМягкой пеной снимает макияж и дневные загрязнения, очищая и поддерживая кожный барьер. Утром и вечером.Подробнее ↗УвлажнениеКрем для кожи с пребиотикамиУвлажняет кожу и помогает восстановлению барьера. Три формулы: для всех типов, сухой и жирной кожи.Подробнее ↗